Bana verilen program.

Merhaba arkadaşlar ben bu spora henüz yeni başladım.Dün 2. antremanımı yaptım.İlk gittiğimde arkadaşlarımla beraber o asılı olan 1. ay porgramını yaptık 2. sinde ise ordaki hoca beni çekti o program değil sadece hareketleri nasıl yapıcağını gösteriyor sana dedi.Benim sana dediklerimi yap dedi.
Bench press yaptım
Böyle 6-7 tane hareketi tek bi aletle (ne deniyor bilmiyorum, station olabilir) yaptım.
2 elime dambıl aldım bi birini bi diğerini kaldırdım dumbelllls ve son olarak leg extension yaptım.
Abi dedim karın kası çalışıyımmı dedim yok şimdi sana lazım değil, beden küçültür gibi bişey dedi.Bu yaptıklarında hareketleri öğren, vücudun olaya alışsın diye 1-2 hafta felan yaparsın sonra sana yazılı program veririm öyle yaparsın dedi ?
Forumda hiç böyle bişey görmedim ve diğer 2 arkadaşım orda asılı olan ilk ay hareketlerini yapıyor acaba hoca vücudumu çok sıksa görüp böylemi yaptırdı.O alette yaptığım hareketlerde başka biyerleri çalıştırıyor gibi değildi ha dambılla yapmışım ha o aletle.
Beni biraz aydınlatırmısınız arkadaşlar şuan ne yapıyorum ben

 

Serbest ağırlıklara geçmeden önce makinede vücudunu alıştırıyor gibi gözüküyor. Bazıları bu yöntemi gerekli bulur, bazıları gereksiz. Sen mevzuya tam hakim olana kadar hocanın dediğini yap.

 

pek anlamadım ama salon hocaları gıcık olur ve katı kuralları olur kendi yanlış veya doğru bildiklerini uygularlar yapmak istediklerini yaptırmazlar ne kadar para verdiysen o kadar git veya bırak evinde çalışmaya başla

 

Hoca "gıcık" değil hatta hoca da denemez oraya bakan gelene hareketlerin püf noktalarını gösteren bi abi.Öyle katı kurallı birisi olsa diğer arkadaşlarımada bir şeyler derdi.

 

ilk haftalar alışma haftalarıdı
hocana güvenmekte fayda var
tabi sen daha yakınsın nasıl biri olduğunu bizden daha iyi bilirsin