Bana verilen program.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Mundar tarafından 19 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Mundar
    Offline

    Mundar Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar ben bu spora henüz yeni başladım.Dün 2. antremanımı yaptım.İlk gittiğimde arkadaşlarımla beraber o asılı olan 1. ay porgramını yaptık 2. sinde ise ordaki hoca beni çekti o program değil sadece hareketleri nasıl yapıcağını gösteriyor sana dedi.Benim sana dediklerimi yap dedi.
    Bench press yaptım
    Böyle 6-7 tane hareketi tek bi aletle (ne deniyor bilmiyorum, station olabilir) yaptım.
    2 elime dambıl aldım bi birini bi diğerini kaldırdım dumbelllls ve son olarak leg extension yaptım.
    Abi dedim karın kası çalışıyımmı dedim yok şimdi sana lazım değil, beden küçültür gibi bişey dedi.Bu yaptıklarında hareketleri öğren, vücudun olaya alışsın diye 1-2 hafta felan yaparsın sonra sana yazılı program veririm öyle yaparsın dedi ?
    Forumda hiç böyle bişey görmedim ve diğer 2 arkadaşım orda asılı olan ilk ay hareketlerini yapıyor acaba hoca vücudumu çok sıksa :eek: görüp böylemi yaptırdı.O alette yaptığım hareketlerde başka biyerleri çalıştırıyor gibi değildi ha dambılla yapmışım ha o aletle.
    Beni biraz aydınlatırmısınız arkadaşlar şuan ne yapıyorum ben :D
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Serbest ağırlıklara geçmeden önce makinede vücudunu alıştırıyor gibi gözüküyor. Bazıları bu yöntemi gerekli bulur, bazıları gereksiz. Sen mevzuya tam hakim olana kadar hocanın dediğini yap.
     
    Predatel bunu beğendi.
  3. aısduj
    Offline

    aısduj Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    pek anlamadım ama salon hocaları gıcık olur ve katı kuralları olur kendi yanlış veya doğru bildiklerini uygularlar yapmak istediklerini yaptırmazlar ne kadar para verdiysen o kadar git veya bırak evinde çalışmaya başla
     
  4. Mundar
    Offline

    Mundar Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Hoca "gıcık" değil hatta hoca da denemez oraya bakan gelene hareketlerin püf noktalarını gösteren bi abi.Öyle katı kurallı birisi olsa diğer arkadaşlarımada bir şeyler derdi.
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk haftalar alışma haftalarıdı
    hocana güvenmekte fayda var
    tabi sen daha yakınsın nasıl biri olduğunu bizden daha iyi bilirsin
     

Sayfayı Paylaş