Bana Verilen Program?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Bodex tarafından 10 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Bodex
    Offline

    Bodex Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba foruma yeni kaydoldum, hemen böyle bir konu açma gereği duydum. Spora başlayalı 2-3 hafta oldu. Spora başlama amacım zayıflamak olmasına rağmen spor salonunun bana verdiği programda bir çok ağırlık kaldırma egzersizi mevcut, sizce bu uygun mu? (16 yaşındayım) Zayıflamak isteyen bir insan ağırlık kaldırma egzersizleri yapmalı mıdır? Boy 1.77 kilo 89,5 yağ oranı %26. Yağ oranını %15 e çekip 78 kg civarı olmak istiyorum. Sizce salonun bana verdiği program amacıma uygun mudur? Ağırlık kaldırmam uzamama etki eder mi?

    İşte program [​IMG]
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Eylül 2016 ---
    Arkadaşlar programı anlamayan olursa diye ekleyeyim, sol kısımda adductor ve abductor hariç her hareketten 3x15, sağ kısımdada sadece tik koyulan hareketler var ve yine 3x15 yani toplam 15 egzersiz var programda
     
  2. shoulderpress
    Offline

    shoulderpress Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece kardiyo ile olmaz zaten vucudunun ağırlık kaldırmayada ihtiyacı olucak çünkü sen sadece kardiyoyla istediğin vucuda ulaşman biraz zor gerçi nasıl bi vucut istediğini bilmiyoruz ağırlık çalışmanın avantajı ise kas kütleni korumaktır emin ol böyle daha güzel kilo verirsin takma bu kadar kaslarınıda çalıştır ki daha verimli bi sonuç al kanımca tabi daha iyi bilenlerde vardır onların yorumlarıda önemli
     

Sayfayı Paylaş