Bana Uygun Program Yazabilecek ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve vampiries tarafından 30 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. vampiries
    Offline

    vampiries Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle Merhaba. 16 Yaşındayım..85 kiloyum..1.85 boyum var..Kas yapımda yaşıtlarıma göre biraz daha fazla...Şimdi forumda aradım fakat bulamadım evde aletsiz bir şekilde kendime uygun bir program istiyorum..Aletsiz dediğim dumble'sız falan..Sadece vücudumu kullanarak bana böyle bir program yazabilcek varmı? ve programı yazanda programı ne kadar yapıcagımı belirtir ve program bittiginde neler yapıcagımada ufak bi el atarsa çok sevinirm şimdiden teşekkürler.
     
  2. mnrt
    Offline

    mnrt Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18

    bu nasıl forumdur ya yeni konu açma yeri yok
     
  3. ipsofacto
    Offline

    ipsofacto Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-nav-ekerek-g-s-t22586.html?t=22586
    burdan bakabilirsin arkadaşım. vücut yapın zaten sağlam. programa devam edersen, omuz, kol, kanat ve göğüs kasların gelişi.r ama bacak kaslarını ihmal etme. onun içinde uzun donlu külotlar bardır :) ounun içine kum doldur ve ayağınla kaldır indir. 10.3 ya da 15.3. soruların varsa söyle.
     
  4. vampiries
    Offline

    vampiries Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tamamdır şınav tamamda karın kası için ne yapıyım ? :) düz mekik artık işlemiyor gibi geliyor bana sanki :D
     
  5. ipsofacto
    Offline

    ipsofacto Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    karın kası için 1. yöntem mekiktir biliyosun. ama mesela evde yaparken, yere uzan, ayaklarını kanepenin üstüne uzat ve vüvut tabii ki aşağıd akalacak. bu şekilde yap. hatta kasılma bölgesinde 2-3 saniye durabilirsin. 2. yöntem ise, yere sırt üstü uzan. ayaklarını vücuduna doğru çek. basit gelebilir ama karın üst kasları için önemlidir.
     
  6. vampiries
    Offline

    vampiries Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tamam bende bunları yapıyorum zaten şu anda :) saol
     

Sayfayı Paylaş