Bana uygun bir beslenme prog yapalım.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sewcat tarafından 18 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sewcat
    Offline

    sewcat Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar. Ben uzun süredir spor yapıyorum ama devamlılıgım malesef çalışmamdan dolayı pek düzgün degil. Şu sıralar boşda oldugum için düzenli bir şekilde tekrar başladım. Tabi düzgün beslenmedigim için hem vucut gelişiminde hemde performans bakımından yeterli görmüyorum kendimi. Ben hem agırlık çalışıyorum hemde boks antremanı yapıyorum. tabi ayrı günlerde bir gün arayla yapıyorum. benim bildigim kadarıyla agırlık çalıştıgım günlerde protegin agırlıklı boks günlerinde karbonhidrat agırlıklı besinler almam gerekiyor. Bu çalışmama uygun bir beslenme programı için bana yardımcı olursanız sevinirim. boyum 1,84 kilom 80 yas: 29 Teşekkürler.
     
  2. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Sen taslak bir program hazırla biz üzerinde yorumlar yapalım..

    Bu taslağı forumun bir çok yerinde bulabilirsin..
     
    demircan256 ve hogan bunu beğendi.
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    sultanmehmede katılıyor vede bakman gereken yerin linkini veriyorum ki zaten sende bu alanda konu açmışsın keşke bakp öyle açsaydın demiyorum :) gözden kaçabiliyor...
    Beslenme Günlüğü
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  4. sewcat
    Offline

    sewcat Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben şöyle bir program hazırladım kendime.
    sabah
    6 adet bıldırcın yumurtası
    50-100gr lor peynir
    50-100 gr yulaf ezmesi
    1 bardak süt

    Ara ögün
    meyve veya kuruyemiş

    spordan önce
    15 ml amino asit likid 300ml üzüm suyuyla karıştırılmış

    spordan sonra
    15ml amino asit likid 300ml üzüm suyuyla karıştırılmış

    öglen
    150 - 200 gr tavuk veya makarna veya ton balıgı veya nestle nesfit
    salata + yogurt

    Ara ögün
    meyve veya kuruyemiş

    Akşam
    150 - 200 gr pilav veya tavuk,kırmızı et, balık hangisi varsa
    salata + yogurt

    Yatarken
    6 adet bıldırcın yumurtası
    50 - 100 gr lor peyniri
     
  5. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş