Bana Uygun Antrenman programı tavsiyelerini bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dj_rock tarafından 5 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. dj_rock
    Offline

    dj_rock Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cümleten Selamınaleyküm...

    Ben spora yeni başlayacak biriyim biraz kendimi anlatim.

    25 yaşındayım 190 boyunda 104 kiloyum benim öncelikle yağ yakmam lazım. aman aman kaslarım olsun diye bi iddiam yok ama biraz düzgün bi vücut yapım olsun istiyorum. benim bide sorunum bacaklarım çok kalın buna bağlı olarak basenlerim biraz büyük basenlerimi inceltip omuzlarımı genişletme isteğim var bu konuda nasıl bi antreman programı izlemeliyim beslenmede nelere dikkat etmeliyim. uyku düzenim malesef olamıyor. 12-24 sistemine göre vardiyalı çalıştıım için haftada kaç gün ne tarz bi antreman yapmam gerekiyor. Bu konuda yardımlarınızı ve önerilerinizi sabırsızlıkla bekliyorum
     
  2. dj_rock
    Offline

    dj_rock Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yok mu bana uygun önerebileciğiniz bi antreman programı?
     
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123

Sayfayı Paylaş