Bana program yazıcak var mı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve 54vane54 tarafından 17 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. 54vane54
    Offline

    54vane54 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar fitness hocam pek ilgileniyor diyemeyim. Yardımcı oluyo genelde o akşam geliyor. Ben 3 aydır gidiyorum Ramazan felan girince şimdi 2-2.5 ay oldu kollarda etkisini gördüm. Bırakmayı düşünmüyorum. Bana program verebilcek var mı yoksa devam edeyim mi buna ? Ben programı bölmek istiyorum hocam tek gün verdi. Arkadaşa böldü.

    - Enseye lat
    - Mideye çekme

    - Omuz press
    - Omuz yana açış

    - Bench press
    - Göğüs yana açış

    - Bunu bilmiyorum ayakta tek dumbell press aşağı yukarı
    - Barber curl

    Ve bacak hareketleri

    ile bitiriyorum. Var mı gelişmem için program vericek ? Lazım olanları söylüyebilirim
     
    54vane54, 17 Eylül 2013
    #1

Sayfayı Paylaş