Bana Program Önerirmisiniz?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve dofurkan tarafından 29 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. dofurkan
    Offline

    dofurkan Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar ben Vücudumu geliştirmek istiyorum. Bunun içinde program istiyorum. Evimde 2tane 2kg'lik, 2 tane 5kg'lik, 2 tane de el yayı var. (yakındada kapı barı almayı düşünüyorum.)Şimdi sizden istediklerim şunlar:

    1 - Ben haftalık çalışacağım ve etkisini göreceğim çalışmalar istiyorum eğer mümkünse. Ama Hafta içi sabah saat 8'den 2'ye kadar okulda oluyorum. O yüzden öğleden sonra çalışacağım bi program istiyorum.

    2 - Beslenme. Yani çalışmadan önce ve sonra neler yiyip yemiyeceğimi.

    Bana yardım ederseniz gerçekten çok memnun olurum. Şimdiden teşekkürler. :)

    Boy: 1.80
    Kilo: 67
    Yaş: 17
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Rpac bunu beğendi.
  3. dofurkan
    Offline

    dofurkan Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Teşekkür ederim, Bide beslenme olayını anlatırsanız sevinirim.
     
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    demircan256 ve sultanmehmed bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş