Bana ilk ay bunu verdiler,ne kadar doğru? Eksikleri var mı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ertuğrul kaya tarafından 11 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Ertuğrul kaya
    Offline

    Ertuğrul kaya Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  2. abcdefgHAKAN
    Offline

    abcdefgHAKAN Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    424
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANKARA
    Alettle biceps çalışması
     
  3. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    İlk ay genelde spora adapte olabilmek ve hamlığı üzerinden atabilmek için tüm bölgeyi çalıştıran antrenmanlar uygulanır. Eksik yok gibi.
     
  4. abcdefgHAKAN
    Offline

    abcdefgHAKAN Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    424
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANKARA
    4x10 yerine 3x12 uygulanıp programa Butterfly, lateral raise hareketlerininde dahil edilmesi gerektigini düşünüyorum. 2. Ay istenilirse 4x10 uygulanabilir..
     
  5. Sercyy
    Offline

    Sercyy Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    program güzel...trdeki standart programlardan biri verilmiş... programa da bu kadar takılma , forumdaki beslenme konularını daha cok araştırmalısın
     
  6. Ertuğrul kaya
    Offline

    Ertuğrul kaya Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler yanıtlarınız için.Sorun yok diyip çalışmaya devam ediyorum.Haftada 4 gün.
     
  7. M.MASON
    Offline

    M.MASON Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    dostum çömez programı vermiş hocan bi ay sonra değişir sabit bunlar zaten . bizde çömezlikten geçtik bu seviyelere gelldik normaldir programda sorun bulunmuyo.
     

Sayfayı Paylaş