Bana hızlı şekilde kilo alabilceğim bir beslenme günlüğü söylermisiniz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve HighMami tarafından 1 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. HighMami
    Offline

    HighMami Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar 17 yaşındayım boyum 1.72 kilom 49 bütün kaslarım neredeyse belirgin fakat zayıf olduğumdan kaslı gözükmüyorum pek bende kas olarak kilo almaya karar verdim.Bikaç tane diyet listesine baktım peynir harici diğer şeyleri yiyebilirim.Metabolizmam hızlı bu nedenle kilo alamıyorum genelde.Bana haftalık kas olarak kilo alabilceğim bir diyet listesi söylermisiniz lütfen, şimdiden teşekkürler...
     
    HighMami, 1 Eylül 2015
    #1
  2. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Fatsecret telefon uygulamasini indir. Ihtiyacin olan kalorinin 500 kalori kadar üzerine cikman lazım. O uygulamadan hesaplayabilirsin

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    iron addict, 1 Eylül 2015
    #2
  3. HighMami
    Offline

    HighMami Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne yemeliyim peki?Yağ olarak değilde kası beslemek istiyorum.Günlük kesin yemem gereken besinler neler?
     
    HighMami, 1 Eylül 2015
    #3
  4. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulaf ezmesi
    Tavuk et balık
    Yumurta
    Haşlanmış patates
    Süt
    Bal
    kuruyemiş vs forumda arastir yeterli bilgi var

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    iron addict, 1 Eylül 2015
    #4

Sayfayı Paylaş