Bana göre bir program yapan olurmu ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve cenk5353 tarafından 7 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cenk5353
    Offline

    cenk5353 Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Öncelikle başliyim
    15 yaşındayım
    66 kiloyum
    1,75 boyundayım
    Evet abilerim ben kickbox a 2 body e 1 aydır gittim body bıraktın ama kış tatili yine başlıcam yaz tatiline kadar ve bu arada boş kalmak istemiyorum.1 aydır haftada 1 gün tüm hareketler düzenli şekilde yapıyorum bacak ğa gelirsekte her hafta 2 halı saha maçım ve her hafta 3 gün arkadaşla sabah koşu yapıyoruz bence yeni bir programa geçmem gerekiyor bana yardımcı olabilirmisiniz ?
    Evimdeki aletler ;
    5ve 8 kiloluk dambıl
    Halter ve body koltuğu
    Bu resimler fazla yeni değil
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      115,9 KB
      Görüntüleme:
      6
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      88,5 KB
      Görüntüleme:
      6
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      141 KB
      Görüntüleme:
      6
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      66,7 KB
      Görüntüleme:
      6
  2. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Vücudun yağsız ve gelişime müsait.Boy kilo orantın iyi ama sıska duruyosun.Sabah koşusuna çıkma kilo almaya bak.Sabah 2-3 yumurtaya 5 kaşık ayran çökeleği at pişir ye daha sonra full pilav ye.Başlangıç için çok çok iyi olur senin için.Halter ve body koltuğu derken üzerine yattığın ağırlık sehpasımı yoksa kollarını yasladığın sehpa mı tam anlamadım.Flexor hocanın forumda bir programı var.Egzersiz hareketleri bölümünden araştır.
     
  3. cenk5353
    Offline

    cenk5353 Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Ağı
    üzerine yattığım ağırlık sehpası evet bana hep zayıfsın diyolar kilomu diyorum ozaman kemik ağırlığın vardır diyorlar pilav zaten herzaman yediğim öğün ton balığı ve makarnada
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    Arama Kelimeleri :
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz.
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Saygılarımızla BodyForumTR Ekibi


    kendinize özel program istemek yerine forumdaki programları okuyup bilgi sahibi olmanızı öneririm
    3.4 Forumda ezbere yani sıfırdan antrenman programı istemek doğru değildir.
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.
    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş