Bana göre bir beslenme tavsiyesi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve oKLea tarafından 3 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. oKLea
    Offline

    oKLea Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet abilerim ben 15 yaşında lise 1'e gidiyorum 2 gün önce bodybuilding'e başladım mekik,şınav,leg raise,knee raise hareketlerini yapıyorum yarın dambıl ve barfiks direği alıcam. Haftada 4 gün yapıyorum bu arada 58.5 kiloyum ve 1.78 boyundayım yağ oranım çok az fakat bi önceki konumda abinin birisi beslenme programı yapman gerekiyor dedi yardım edersniz sevinirim.
     
  2. burakakgul12
    Offline

    burakakgul12 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kardeşim yağ oranın büyük ihtimalle baya bi düşüktür o Yüzden yağdan şekerden uzak dur. Öğünlerini artır sabah yumurtanın beyazı zeytin Çay gibi Şeyler tüket Öğlen mutlaka bol bol pilav tavuk göğüsü yatarken makarna gibi bi de gün için lifalif yulaf ezmesi tüketebilirsin ayrıca boza leblebi muz kolay gelsin


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. oKLea
    Offline

    oKLea Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkürler abicim yağ oranım çok düşük şimdi ölçücem kaç oldugunu yazarım. Şeker kullanmıyorum, yağ yemeyi pek sevmem zaten aklıma takılan birşey oldu çay peki iyi bakılmıyo bodybuildingde ben öyle duymuştum efsanemi bu ?
     
  4. burakakgul12
    Offline

    burakakgul12 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Orasını bilemem ama yeşil Çay gibi ürünler sağlıklıdır bi zararı olacağını sanmıyorum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. oKLea
    Offline

    oKLea Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    tamam abi teşekkürler birde bişey daha soracağım ben şimdi bel ölçümü felan aldım en az 40 olmalı diyor yağ oranı hesaplama sitelerinde benimki 33 ve kalça 40 ben bunları biraz daha arttırdığımda %1 lik bir oran çıkıyor bunun doğruluğu nedir ?
     
  6. burakakgul12
    Offline

    burakakgul12 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kardeşim yağ oranını sistem hesaplayamazki öyle saçmalıklmı olur onun cihazı var gerekli yerlerden ölçümler alınır ona göre çıkar sonuç internetten olmaz yani


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    kardeşim 40 bel olmaz kolumuz 40 cm bızım sacmalama benım bıle %7 yağ oranım var belım 70 yanlıs bakmışındır :)
     
  8. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş