Bana en uygun vücut ve yemek programı nedir sizce?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve HighMami tarafından 30 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. HighMami
    Offline

    HighMami Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar öncelikle forumda yeniyim 17 yaşındayım 1.72 boy ve 50 Kiloyum.Omuzlarım geniş ve şekilli.Sanırım biraz kilo almam lazım kaç kilo almalıyım ve tavsiye ettiğiniz yiyecekler nedir haftalık yemek programı var mı bana göre bildiğiniz.Ve aşağıdaki fotoğraftaki gibi bir vücut için hangi haraketleri ne kadar süre çalışmalıyım.Evimde 5'er kiloluk iki tane dumbell var sökülüp takmalı 2x 2KG Bar ve 4x 1,5KG Plaka şeklinde.Sizden istediğim kaç kilo almam gerekli ve aşağıdaki vücudu hangi çalışma programı ile haftanın kaç günü vs. ne kadar sürede yapabilirim.Şimdiden teşekkürler.
    asdasd.png
    asddsa.png
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    15 16 alsan iyi olur bence takviye almadan gelişirsin
     
  3. HighMami
    Offline

    HighMami Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltı yapmayı pek sevmiyorum buna göre bi beslenme programı bulabilirmiyim acaba?
     
  4. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    sana en uygun vücut ve yemek programını hocalar verir öyle söylerler ama aslında herkese aynısını verirler sen araştırmazsan hiçbir b.k olmaz bir şeyleri okuyup algılaman lazım bro science ile bu işler yürümüyo kendini geliştirmelisin ve başlamadan kendini geliştirirsen genetiğin de iyiyse 1 yılda 65 i zorlarsın

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş