Bana Biri Yardım Etsin Tavsiye verin

S.a Herkese merhaba benim yaş 17 boyum 1.75 kiloda 57-60 arası fitness salonuna yazılalı 3 gün oldu ben kilo almak ve kas yapmak istiyorum ama kas yapmak için ilk kilo gerek bunun için günde kilomun 2 katı gramınca protein tüketemiyorum ama kiloda almak istiyorum protein tozumu almalıyım yoksa kilo arttırıcı şeylermi 2 sini alacak imkan yok 2 sinden birini almalıyım tavsiyelerinizi bekliyorum . Kilo alayım derken dahada kilo vermek istemiyorum yemem iyi ama protein çok tüketemiyorum tüketebildiğm günde en fazla 5 yumurta 3-4 bardak süt vede evde ve iş yerinde ne yemek pişmişse yardım edin protein tozumu hem kas için hem kilo arttırmak için yoksa kilo aldırıcı şeylermi gainer mi ney öyle bişey duydum ?? yardımlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum

 

Tavuk göğsünün kilosu 8-9 TL 100 gr tavuk göğsü ortalama 20 - 25 gr protein içerir supplementlere vericeğin para yerine tavuk göğsü alırsan çok rahat protein ihtiyacını karşılayabilirsin.

 

protein tozu olarak syntha-6 var alırsam şayet bunu almayı düşünüyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:33 ----------

öyle ama onu pişirecek öyle vaktim falan yok yani amacım lkilo almak

 

O zaman gainer almalısın. bsn alcaksan true mass alabilirsin

 

ama işte ozamanda protein eksik kalmış oluyor :S

 

Annene pişirmesi için verebilirsin pişirip buzdolabına koysun oradan ihtiyacın mukabilinde tüketebilirsin.

Malesef bu işler "yemek yiyemiyorum toza dayanıyım" mantığıyla yürümüyor. Bu tozlara ümit bağlayıp pembe hayaller kurmamanı öneririm

 

Dediğiniz gibi öylede olabilir. kilom 60 günde 4-5 yumurta 100 gram tavuk 2-3 bardak süt ve iş yerinde ve evde ne pişmişse yiyerekde proteini tamamlayabilirmiyim