Bana bir yığın tavsiye lazım.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Nevizade tarafından 7 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Nevizade
    Offline

    Nevizade Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İyi forumlar abilerim,ablalarım.

    Başlıkta da belirttiğim gibi bana bir yığın tavsiye lazım. Fitness'a yeni başladım Yaşım 16 Kilom 94 Boyum 1.83. Yapabildiğim hareketler ve en fazla kaldırabildiğim ağırlıklar kısaca şöyle;

    -Chest Press: 45

    -Pec Deck: 35 (Aslında 45 basarım ancak hareket esnasında sol kolumun arkası yetersiz kalıyor yırtılacak gibi oluyor o yüzden fazla zorlamıyorum. Bana bu konuda da tavsiye lazım.)

    -Cable Cross Over: 15'er

    - Bench Press: 40

    -Shoulder Press: 35

    -Machine Bicep Curl: 40

    Aşağı yukarı bu şekilde. Bacak hareketlerini 100 kiloda çok rahat yapıyorum bacak konusunda sıkıntım yok ancak istediklerim öncelikle Göğüs kası yapmak, Sol kol arkasını güçlendirmek. Sol kol arkası daha yüksek kilolara çıkmama engel oluyor. Bana bu yönlü bi programımsı ayarlarsanız sevirim. Tekrar iyi forumlar.
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
  3. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


    Link : Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Antrenman:Bodybuilding & Fitness - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    _________________
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş