Bana Beslenme Programı Yazabilirmisiniz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve serhatrr tarafından 25 Aralık 2005 başlatılmıştır.

  1. serhatrr
    Offline

    serhatrr Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrencı
    Yer:
    ıstanbul bagcılar
    boyum 1,70 kilom,70-75 arası, yaşım 15. sıkı bir diyete ihtiyacım var. 5 ay body yaptım sonra 5 ay bırakmak zorunda kaldım ama yine başladım 1 ay oldu ve bugünde amino asit almaya başladım . lütfen iyi bir beslenme programı ve zayıflamak için yapılcak hareketler tabi birde boyumda kısa boy uzatmak için yapılabilecek hareketler yazarsanız iiyi olur :(
     
  2. zafer.ergen
    Offline

    zafer.ergen Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2005
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    gelişme çağındasın,bu yüzden herhangi bir diyet yapmamalısın.fazla kilolarını sıkı çalışarak vermelisin.zaten ölçülerine göre aşırı bir kilon olmadığını düşünüyorum.squat ve militrey pres gibi omuriliğine baskı yapacak hareketlerden kaçın,ayrıca her antrenman öncesi ısınma hareketlerine barfiksi ekle 3set maximum.illa diyet yapacağım diyorsan yemeklerinden yağı,tuzu,şekeri çıkart abur cuburdan kaçın ekmeğide kepek yada çavdar olarak tüket .daha yolun başındasın aminoasit vb.şeyleri daha sonraya bırakırsan iyi edersin
     
  3. serhatrr
    Offline

    serhatrr Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrencı
    Yer:
    ıstanbul bagcılar
    tamam dediklerine uyarım ama amino asit siparişi werdim yarın getirecek parayıda werdik :roll:
     
  4. zafer.ergen
    Offline

    zafer.ergen Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2005
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    o zaman bir kereden birşey olmaz deyip kullanacansı.o kadar parayı çöpe atcak değiliz herhalde.
     
  5. gymnast
    Offline

    gymnast Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2005
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    0
    sakın ola tuzu keseyim deme, en fazla azaltabilirsin. yağı da günlük 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı veya balık yağı olarak almalısın, yağda eriyen vitaminler için.
     
  6. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    serhatrr sadece bu basliga bagli kalma site icinde tüm sorularına cevaplar var.aslinda bu konun kitlenmesi gerekirdi ama arkadaslar sana cevap attigi icin kitlemiyoruz.ama bir daha ki sefere baslik acmadan önce sitede arastirma yap ;)
     

Sayfayı Paylaş