Bana antreman Programı Önerin

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve xerox3435 tarafından 28 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. xerox3435
    Offline

    xerox3435 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1 aydır 3 kg dambılla baya bi hamlığım gitti ,, Çok şişmek istemiyorum O yüzden 5 kg dambılla sıkılmadan ömür boyunca aynı antremanı yapmak istiyorum



    Ben şöyle düşündüm (5KG DAMBILLA YAPACAM)

    PAZARTESİ (biceps 10 tekrar 3 set)........ (Omuz 10 Tekrar 3 set)

    ÇARŞAMBA (triceps yatarak 10 tekrar 3 set) .......(triceps enseye indirerek 10 tekrar 3 set)

    CUMA (Pazartesinin aynısı)



    NOT
    :Sadece Bıceps-triceps-Omuz Çalışacam Başka şey önermeyin
     
  2. moqqlass
    Offline

    moqqlass Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ölü taklidi yapın gider ^^
     
    kentkur ve murderali bunu beğendi.
  3. xerox3435
    Offline

    xerox3435 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Adamım cevap vermeyeceksen konuyu kirletme
     
  4. kemald
    Offline

    kemald Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    ...........
     
  5. metall
    Offline

    metall Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2010
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    programın çok güzel ve yerinde.ne eklencek ne de çıkarılacak hiçbirşey yok aynen devam
     
  6. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Forumda ''Vucüt geliştirme egzersizleri hareketleri'' bölümünde biceps- triceps- omuz bölgeleri için sabit konular var oradan hareketlere bakarak kendi programınızı daha iyi çıkarabilirsiniz. Fakat mesajınızda 5 kgluk dambulla ömür boyu sıkılmadan aynı antremandan bahsediyorsunuz. Burada yanılıyorsunuz ömür boyunca aynı antremanı yaparsanız vucud belli süre sonra gelişimini durdurur. Aynı şey dumbell için de geçerli ömür boyunca 5 kgluk dambulla çalışamazsınız. Çünkü nasıl 3 kg luk dambulla hamlığınızı attıysanız belli süre sonra 5 kgluk dambullda size hafif gelecek ve kg yükseltmeniz gerekecek.
     

Sayfayı Paylaş