bana özel program verebilirmisiniz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ertann tarafından 12 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ertann
    Offline

    ertann Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba.burdaki payalaşımlar gerçekten çok faydalı olduğunu düşünüyorum.fazlaca emek harcanmış.

    yarın fotolarımı koyacağım.

    evde çalışacağım.

    25 yaşında 1.83 boyunda ve 110 kiloyum.ben böbekten kurtulmak ve özellikle kol omuz bölgelerimi geliştirmek istiyorum.günde en fazla üç öğün yiyorum. akşam 6 dan sonra yemek yemiyorum ve akşam yemeğini fazla yemiyorum.içki alkol gibi alışnalıklarım sıfır.çay kahve kola tarzı içecekler içmiyorum.çayı sadece sabah bir bardak içiyorum.

    elde olan aletler:

    -Koşu bandı : 120 kilo kapasiteli 16 km maksimum hız ve otomatk eğime sahip
    -Çalışma İstasyonu : 45 kilo kapasiteli (başlangıç için ideal olduğunu düşünüyorum)
    -Bisiklet (Eliptik)
    -Dambıl : 20 kilo
    -bir kaç ufak alet daha var(yaylar gibi)

    Programı disiplinli şekilde uygulayacağım.işin uzmanı arkadaşlardan bana uygun bir başlangıç program yapmalarını isteyeceğim mümkünse.mevcut aletler başlangıç için yeterlimidir.özellikle olmazsa olmaz dediğiniz bir alet varmı olması gereken.

    şimdiden çok teşekkür ediyorum.
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.494
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    forumda defalarca konuşulmuş konular bunlar..size özel ya da istisnai bir durumunuz yok anlattıklarınıza göre..zaten ezbere program yazılamaz..

    özel program isteği yerine siz mevcut başlıkları inceleyip onların ışığında programlar derleyip gerekirse hala , forumda sorabilirsiniz..sorularınız çok genel şuanda..

    şimdilik lütfen mevcutları inceleyin..

    yağ yakma ve zayıflama bölümü
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18p2.html

    mevcut başlıklardan örnekler:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-bek-ve-yanlar-eritmek-t17678.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ko-u-program-ve-uygun-t20762.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermek-yap-lmas-gereken-t20661.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yag-yakma-programi-t20803.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11369.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş