bana özel program verebilirmisiniz

merhaba.burdaki payalaşımlar gerçekten çok faydalı olduğunu düşünüyorum.fazlaca emek harcanmış.

yarın fotolarımı koyacağım.

evde çalışacağım.

25 yaşında 1.83 boyunda ve 110 kiloyum.ben böbekten kurtulmak ve özellikle kol omuz bölgelerimi geliştirmek istiyorum.günde en fazla üç öğün yiyorum. akşam 6 dan sonra yemek yemiyorum ve akşam yemeğini fazla yemiyorum.içki alkol gibi alışnalıklarım sıfır.çay kahve kola tarzı içecekler içmiyorum.çayı sadece sabah bir bardak içiyorum.

elde olan aletler:

-Koşu bandı : 120 kilo kapasiteli 16 km maksimum hız ve otomatk eğime sahip
-Çalışma İstasyonu : 45 kilo kapasiteli (başlangıç için ideal olduğunu düşünüyorum)
-Bisiklet (Eliptik)
-Dambıl : 20 kilo
-bir kaç ufak alet daha var(yaylar gibi)

Programı disiplinli şekilde uygulayacağım.işin uzmanı arkadaşlardan bana uygun bir başlangıç program yapmalarını isteyeceğim mümkünse.mevcut aletler başlangıç için yeterlimidir.özellikle olmazsa olmaz dediğiniz bir alet varmı olması gereken.

şimdiden çok teşekkür ediyorum.