baldirlarim çok kalın ne yapmam lazım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Burak akın tarafından 5 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Burak akın
    Offline

    Burak akın Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar benim baldirlarim kalın ve kilomda var body başlamayı düşüyorum. Spor yaparsam baldirlarim incelir mi?kilom 114 burada
     
  2. Calyente
    Offline

    Calyente Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    İlk başlarda kardiyo egzersizlerini bol tutarak kilo verebilirsiniz.
     
  3. FanDzeghi*
    Offline

    FanDzeghi* Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  4. Burak akın
    Offline

    Burak akın Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  5. Calyente
    Offline

    Calyente Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Sporu öncellikle sağlıklı olduğu için seçin. Erir mi kısmı size bağlı, yediklerinize de dikkat ederseniz sonuç alırsınız.
     
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    114 kilo olduğundan olabilir mi ? :D bi 80 e 75 e düşte ondan sonra bak bakalım kalın mı hala. Diyet + spor tek çözüm. Kalf te çalış ki sıkılaşsın o bölge
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Eylül 2014 ---
    Baldır dediğin yer bacağın üst kısmı mı ? Halk arasinda baldırı quadriceps zannediyor herkes de.
     
  7. Burak akın
    Offline

    Burak akın Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Diz kapağının üstü
     
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Baldır kalf demek dizkapaginin altinda arkadaki kas.sen basen diyorsun quadriceps ve hamstring yani. Yuksek tekrarli bacak calismasi öneririm 15 20 arasi
     
  9. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenme şart. bir diyet bir kardio birde ağırlık çalışması tadından yenmez :)
     

Sayfayı Paylaş