Baldırlarım zayıflamıyor !!!

Bütün vücudun yağ yakması için yapılan en temel kardio koşmaktır..Koşmak bacak kalınlaştırmaz uzun mesafe koşucularının bacakları incedir kısa mesafe koşucularının kalın olmasının nedeni patlayıcı kuvvet için extradan ağarlık çlışmalarıdır...

1 kg kas tenis topu kadarken 1 kg yağ Baketbol topundan büyük olan sağlık topu büyüklüğündedir...

Koşmaya devam edin benden söylemesi bazı kişilerin anatomisi gereği daha kalın veya ince olabilir...

 

bu ince bilgi için teşekkürler üstat beni motive eden bir bilgi oldu.Kısa kardio idmanlarımda baldırlarımın incelmedğini görüp moralim bozluyordu ama bundan sonra kardio idmanlarını daha da artırarak ve sabırla çalışmaya yoğunluk vereceğim.

 

eliptik bisiklet bacak kalınlaştırır mı peki ?
ona başlayacağımda.
okulum çok yoğun olduğu için bi spor salonuna gitme şansım yok.

 

şu steambeltler de işe yarar mı? Terletenler ya da titreyerek incelttiğini iddia edenler. Benimde kalça biraz büyük kalıyor vücuda göre. belki belim ince olduğu içindir ama bilmiyorum. Karın 76cm kalça 99-100cm. Yani kalçamın arkada bittiği yerin ucuna iki bacak daha ekleseniz Kentaur gibi olacak. tahminim %70-75 i yağ durumda, çok kötü bir şey

 

diyet yaparak kas ve yağ oranını azaltmak mümkün.kas hep kalır diye bişey yok.sağlıklı bir diyetle hacimde düşüş yapabilirsin....sevgiler

 

soyle izah edeyim. Inceltmiyor. Belki %1 lik bir etkisi vardir. Onemli olan sizin spor yapmaniz ve beslenmenizdir. (Ben denizci oldugum icin bu olayi aylarca yasama sansim oluyor. Gemi, icerisindeki onlarca buyuk kucuk makina sayesinde surekli olarak titresim halindedir, bu da dogal olarak vucutta daha fazla enerji harcamina yol acar. Fakat bu titresim kemerdeki gibi 10 ar 20ser dakika degildir 7 gun 24 saat surmektedir ki bu bile vucudunuzda en fazla %20 lik bir enerji harcami artisi olusturmakta)

İnteqral Alıntı:
sserpil´isimli üyeden Alıntı
cevap için teşekkür ederim. peki koşu bandında hızlı yürüdüğüm zaman daha mı çok şişer bacaklar? hızımı neye göre ayarlamalıyım, mesela koşunca bacaklar kalınlaşır diye duymuştum. bir de yürüyüşten önce sıkılaştırıcı kremler hakkında ne düşünüyorsunuz?

Kardio egzersizi su sekilde olur.
Kostugunuzda yaptiginiz sey daha cok kondisyona yonelik olur. Vucut ani enerji ihtiyacindan dolayi enerjiyi karsilamak icin kaslara yonelir ve kas dokusunu enerji olarak kullanir.(Bu da daha sonra suna yol acar; az kas az enerji harcami) Yani kas yikimi yasanir. Yag yakmak icin ise basit bir sekilde hizlica yurumek en etkili yontemdir. (HIIT disinda) Bu yuruyuse postaci yuruyusu de denmektedir. Kosmak bacaklari kalinlastirmaz. Ama siz diyorsaniz ki ben bir atlet gibi besleniyorum e ozaman diyecek birseyim yok. Kostugunuz da bacaklariniz kalinlasmak yerine kas kutlesinden kayip yasar. Size onerim kosmak yerine hizli tempolu yuruyusu yani nam-i deger postaci yuruyusunu tercih ediniz.
Yani hizli yurudugunuzde genel olarak yag yakarsiniz buda genel bir incelme saglar.
Ve son olarak unutmayin ki bolgesel incelme diye bir sey yoktur, tamamen yanlis hatali birseydir. Eger size birisi bunun mumkun oldugunu soyluyorsa durmayin kacin arkaniza bile bakmayin. Kesinlikle para tuzagidir.

 

kalf yapısını genetik çok büyük ölçüde etkiliyor. 14 yaşında daha fiziğin oturmamıştır. bu yaştan kalflarının vücudunun geri kalanına oranının nasıl olacağını bilemezsin. endişelenmek için bu kadar acele etme.