baldırlarım hic buyumuyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jack white tarafından 21 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. jack white
    Offline

    jack white Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    merhabalar
    baldirlarim icin elde 10kg agirlik varken parmak ucunda yukselme hareketini 15 tekrarli 4set olarak yapiyorum her bacak icin ayri ayri, ancak hic gelisme olmuyor, tum vucudumda gelisme var baldirlarimda yok
    3 bucuk aydir antrenman yapiyorum
    sol baldir 37,5 cm
    sag baldir 36,5 cm
    boy 180
    kilo 74

    ne onerirsiniz?
     

Sayfayı Paylaş