Baldırlarım çok kalın

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve copieer tarafından 15 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. copieer
    Offline

    copieer Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Konuyla ilgili forumda arama yaptım ama bulamadım eğer benzer konu açılmışsa affola :)
    Herkese selamlar, bir aydır dumbella çalışma programını uyguluyorum evde , kendi çapımda bişeyler yapmaya çalışıyorum ve faydasını görmeye başladım . Herşey yolunda gidiyor ama benim bacaklarım ve baldırlarım çok kalın vücuduma göre, arkadaşlarımın karı gibi bacakların var şeklinde dalga geçmelerinede mağruz kalıyorumbu doğrumu :) O işin şakası tabi :)
    Bu baldırları inceltmek için neler yapmak gerekir ?
    Flexor abimizin bacak programını uyguluyorum ama o hareketlerle yağ yakımı gerçekleşirmi ?

    Şimdiden teşekkürler
     
  2. SweeneyTodd
    Offline

    SweeneyTodd Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    198
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Yeterince aradıysan bölgesel yağ yakımı diye bir şeyin olmadığını görmüşsündür. İhtiyacından biraz eksik kalori al, ağırlık programına devam et ve kardio(25'-45') yap. Sırası geldiğinde bacaklarındaki yağlar yanacaktır.
     
  3. copieer
    Offline

    copieer Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bu cardio 25-45 olayı nedir
     
  4. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    25-45 dakika kardiyo demek acilimi
     
  5. AlmostDone
    Offline

    AlmostDone Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    Kardio tempolu yürüş tercihimdir vede yağsız yiyecekler tabi SweeneyTodd'un dediği gibi gereken kalorinin eksiğini al
     
  6. SweeneyTodd
    Offline

    SweeneyTodd Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    198
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    25 ~ 45 dakika arası demek istedim. Kardiyonun ne olduğunu da hatırlatalım: Kardiyo kalbinizi maksimum nabzınızın 50%-85%'i civarında bir nabızla belli bir süre çalıştırmaktır. Bunu ister ip atlayarak, ister yüzerek, ister merdiven çıkarak, ister bisiklete binerek, vs... yapabilirsiniz. Maksimum nabız 220-YAŞ olarak hesaplanır yani 20 yaşında birinin maksimum nabzı 200'dür. Dolayısıyla 100-170 nabız aralığı 20 yaşıında biri için kardiyodur(yaşlara göre nabız aralıkları).

    Kardiyonun en büyük avantajı dinlenme nabzının düşmesidir. Yani kısa bir süre nabzımızı yükseltiyoruz ama normal zamanda nabzımız daha az(ve daha verimli) atıyor. Dolayısıyla aslında uzun vadede kalbi dinlendiriyoruz.
     
  7. copieer
    Offline

    copieer Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    anladım çok teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş