baldırlarımız incelmez mi ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mustafakarakaya tarafından 18 Mart 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. mustafakarakaya
    Offline

    mustafakarakaya Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bi yerde duymustum ne kadar doğru bilmiyorum

    baldırlarımız yağ yaksak bile incelmiyormuş felan doğru mu ?

    çünkü benim en nefret ettiğim şey hayvan gibi baldırlarım var spora başlıyorum

    zaten , ne yaparsam ince bacaklara sahip olurum :) biraz komik ama ince ve az kaslı bi bacak lazım bana
     
    Mustafe bunu beğendi.
  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Bayanlardan bu konu hakkında çok şikayet duydum ama ilk defa bir erkek sporcudan böyle bir şikayet duyuyorum. Orta ve yüksek tempolu uzun mesafeli koşular (10 -15 km ve üzeri ) bu konuda size yardımcı olabilir.
     
    forceresul bunu beğendi.
  3. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Kardio Çalış İlk Bacaklardan Gidiyo :( Ben Üzülüyorum Şahsen Bacaklarım Gitmesin :/
     
  4. mustafakarakaya
    Offline

    mustafakarakaya Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    evet bunu soyledıgımde cogu kısı sen kız mısın olm dedı :) ama benım spordakı amacım kas yapmak degil hacimce küçülmek...sıska gibi olduktan sonra az kas yaparak hem zayıf hemde atik bi insan olmak ıstıyorum otobüslere sığamıyorum zaten ^_^
     
  5. UslanmazUmut
    Offline

    UslanmazUmut Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Gaziantep
    Boy: 175cm
    Kilo: 75kg
    Aynı sorun bende de var,küçüklüğümden beri bacaklarım vücuduma göre kalın aslında 3 aydır da body yapıyorum ve 2 güne bir 4-5 km koşuyorum ve ayakta bisiklete biniyorum 15 dk, yağlar bel bölgesinden yanlardan filan gidiyor ama bacak kısmının eridiği yok genlerden kaynaklı heralde.Roberto carlosun baldırları gibi resmen:)Ne yapcam bilmiyorum ya böle olmasını istemiyom.
     
  6. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    kardio ve beslenmeni düzelt yüzde yüz incelir.
     
  7. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Cardio ile beslenmemi düzelttim ilk bacaklar gitti benimde. Hatta ilk başta kara kara düşünürdüm nasıl olacak diye.
     
  8. UslanmazUmut
    Offline

    UslanmazUmut Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Gaziantep
    peki kardiyodan başka bacak çalışmayayım mı hiç squat olsun leg press,yana açma kapama filan, inceltmek ve yağ yakımı için?çalışıyım ama az agırlık cok tekrar mı ne önerirsiniz.
     
  9. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    bacak calışmak sana kalmış arkadaşım.
    cardio agırlık ver ilk önce.
    daha sonra eger enerjin kalırsa ki kalır bence az agırlık cok tekrar yap.
    deli gibi yag atarsın.
    az agırlık denilince fokunu cıkarmamak gerekiyor ama :)
     
    UslanmazUmut bunu beğendi.
  10. brky33
    Offline

    brky33 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci (Üniversite)
    Yer:
    Ankara
    Aynı sorun bendede mevcut :( Baldır kısmım vücuda oranla biraz daha kalın.

    Bu işlere yeni başladığımdan affınıza sığınarak soruyorum bu Cardio derken neyi kastediyorsunuz?
     
  11. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Ağırlık çalışması tabi ki yapılmalı.

    Üstelik bacak kasları çok enerji harcar..

    Örneğin 18x3 şeklinde 18. tekrarda gücün bitecek ağırlıkta çalış.

    Hızlı yürüyüş yapabilirsin. Koşu bandında koşma dizlere zarar verebilir.

    Ve en önemlisi beslenme....
     
  12. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Çok Tekrar Diyince Fokunu Çıkarmak Gerekiyo Ama Demi :G
     
  13. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    az agırlık terimini suistimal etmeyelim diyorum :)
    cok tekrar ise 12-10-8-6 olur..
     
  14. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    _________________
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş