Baldır ve kalça

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Yigityildizhan tarafından 14 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Yigityildizhan
    Offline

    Yigityildizhan Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Iyi günler arkadaşlar . Aranıza yeni katıldım öncelikle soruya geçmeden önce demek istediğim birkaç şey var.
    Yaklaşık 1.5 yıl önce sağlıksız ve sporsuz bir şekilde 32 kilo verdim . Bu yaz 14 kilo alarak 74 kiloya geri ulaştım ve 1.5 ay önce spora başladım. Vücudumda gelişim güzel gidiyor ancak kalça ve baldırlarım vücuduma göre çok kalın , bu da gerçekten moralimi bozuyor . Yapabileceğim şeyler konusunda yardımcı olursanız çok sevinirim .
     
  2. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    en zor giden bölgeler benimde aynı durum kardio bisiklet diyet leg pres yapıyorum
     
  3. Yigityildizhan
    Offline

    Yigityildizhan Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya ayrıca karın bölgesi için de birkaç şey söylemek istiyorum . Karın bölgesini iyi çalışmama rağmen üstündeki deri yüzünden kaslar belli olmuyor . Eğer bunun için bir program ya da beslenme önerisi olan varsa yardım edebilir mi ?
     
  4. Yigityildizhan
    Offline

    Yigityildizhan Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardım edecek kimse yok mu ?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  5. guresci 57
    Offline

    guresci 57 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    twist var sonra squat çok tekrar
     
  6. Yigityildizhan
    Offline

    Yigityildizhan Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Squat yapıyorum ama twist bel için değil mi ? Belim ince kalça ve baldırlarım geniş squattan başka hareket var mı etkili olacak


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  7. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı sorun bende var az kilo cok tekrar yspıorum ve yürüyorum


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  8. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kas oranını yükseltip yağları yakmak
     
  9. Yigityildizhan
    Offline

    Yigityildizhan Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Antreman öncesi koşarak ısınıyorum , koşarken önce hızlanıyorum sonra yavaşlayıp tekrar hızlanıyorum . Squat için de fazla ağır girmiyorum tekrarı arttırıyorum


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  10. Yigityildizhan
    Offline

    Yigityildizhan Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  11. TEAMURAT
    Offline

    TEAMURAT Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bacak çalışmayı sakın ihmal etme ve cardio yap


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş