100 gr ylafın içine 1 tatlı kaşığı bal ve 1 muz atıp yiyorum acaba bal yerine pekmez mi koymalıyım. Ayrıca antreman sonrası basit şeker içinde geçerli olur mu yani 1 kaşık bal mı pekmez-tahin karışımı mı ?
ikisinden biri illaki kullanılacaksa bal olsun bari zira tahin saf susam yağı ve posasından ibaret...
