Balık yağı kilo verdiriyor

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Malebolgia tarafından 3 Ağustos 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Malebolgia
    Offline

    Malebolgia Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2008
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    208
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Balık yağı kilo verdiriyor

    [​IMG]

    Avustralya’da yapılan bir araştırmaya göre, insan beyninde yaşlanmayı yavaşlatma etkisi olduğu bilinen balıktaki yağ asitlerinin, hafif egzersizle tüketildiğinde kilo kaybetmeye yardımcı olduğu belirlendi.


    SİDNEY - Güney Avustralya Üniversitesinde yapılan araştırma sonucunda, Omega-3 yağ asitleri içeren balık yağının obez insanların kilo vermesine yardımcı olduğu ortaya çıktı.

    Üniversitenin araştırmacısı Alison Hill, balık yağında bulunan Omega-3’ün, egzersiz sırasında kaslara kan akışını artırarak, yağ yakmayı hızlandırdığını söyledi.

    Araştırmanın, 4 gruba ayrılan, 68 kilolu ve obez insan üzerinde 3 ay süreyle yapıldığı belirtildi.

    Birinci grup, az miktarda balık yağı alırken, ikinci gruba normal diyetleri değiştirilmeden ayçiçek yağı verildi. İki gruba da 3 ay boyunca 45 dakikalık yürüyüş veya haftada 3 kez koşma şeklinde hafif egzersiz programları uygulandı.

    Diğer iki grup ise hem balık yağı hem ayçiçek yağı aldı ancak egzersiz yapmadı. Araştırma sonunda balık yağı alan ve egzersiz yapanların 3 ayda ortalama 2 kilo verdikleri gözlendi.

    Ayçiçek yağı alan ve egzersiz yapanlar ise hiç kilo veremedi. Egzersiz yapmayan diğer iki grubun da hiç kilo vermediği belirlendi.

    Araştırmacı Hill, “Bu insanların özellikle istedikleri her şeyi yemelerine rağmen balık yağının etkili olmasına şaşırdık” dedi.
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    lütfen kaynağı yayınlayınız!
     
  3. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Benim bildiğim de sıska zayıf çocuklara kilo almaları için balık yağı önerirlerdi ben küçükken hatta böyle diş macunu gibi tüpte olanları da vardı ki belki hala vardır.

    Kaynak vermeliydin böyle iddiaları kaynaksız patdadanak ortaya atmak ayıp oluyor. Zira bu sitenin güvenilirliği var her ne kadar tıbbi sorumluluk reddi varsa da buna sebep böyle kaynaksız veya bilinçsiz yazılardır.

    Ayrıca batı dünyası bugün balık yağı kilo aldırmaz der yarın aldırır der, yani bunlar üniversite nezdinde yapılan doğruluğu ve geçerliliği kanıtlanmamaış ARAŞTIRMALARDIR ve bu araştırmalar sonucu ortaya çıkan İDDİALARDIR. Bende sana kalsiyum alırsan kilo alman daha zordur zira kalsiyum bağırsaklardaki yağ tutulumunu azaltıyor derim. Millet deli gibi süt içip yoğurt yesin o zaman... vb. vb.....

    Böyle her araştırmayı 2+2 = 4 al sana bilimsellik gibi sunmayın, sana kaynak göster demeleri o yüzden.
     
  4. Malebolgia
    Offline

    Malebolgia Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2008
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    208
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    diez bunu beğendi.
  5. Malebolgia
    Offline

    Malebolgia Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2008
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    208
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul

    Anti-obesity research exercises the good oil



    Taking a daily dose of omega-3 enriched fish oil combined with regular exercise provides significantly greater benefits in the fight against obesity than exercise or fish oil alone, a University of South Australia study shows.
    While previous research has shown that modifying diet and participating in regular exercise can reduce cardiovascular risk, few studies have evaluated their combined benefits, according to Professor Peter Howe, Research Fellow in Nutritional Physiology at UniSA’s School of Health Sciences.
    Overweight to obese adults at risk of coronary disease participated in a twelve week intervention trial conducted by PhD student, Ms Alison Hill, which examined the effect of taking six capsules (each 100mg or 1 gram) of omega-3 fish oil daily in combination with 45 minutes moderate aerobic exercise three times a week. These people were compared with three groups taking fish oil, sunflower oil, or a combination of sunflower oil and exercise.
    As well as being overweight, participants had risk factors for what is known as “metabolic syndrome”, a cluster of symptoms associated with obesity that include elevated blood pressure; high blood triglycerides (a type of fat that predisposes people to heart and arterial disease); and insulin resistance or heightened insulin levels, the precursor to diabetes.
    “The consequences of metabolic syndrome are type two diabetes and cardiovascular disease, which is why we’re so concerned about the looming epidemic of obesity,” Professor Howe said.
    “Omega-3 fatty acids in fish oil are polyunsaturated fats that can switch on enzymes specifically involved in oxidising or burning of fat, but they need a driver (in our case, exercise) to increase the metabolic rate in order to lower body fat.
    ”Our research showed that the fish oil and exercise (FOX) group lost significantly more fat mass than any other group in the study.
    “Using Dual Energy X-ray Absorptiometry (DEXA), which gives an image of the body and shows the different densities of tissue, we can distinguish between fat, muscle and bone. The results of the study showed that the total proportion of fat in the body, particularly in the abdominal region, was reduced significantly in the FOX group, but not by fish oil or exercise alone.
    “Seeing the impact on body shape and body composition of these participants has been the most exciting outcome of the research,” Professor Howe said.
    While undergoing DEXA scans, the heart rate of patients was continuously monitored. While blood pressure tended to decrease with fish oil alone, the tendency was once again greatest in the FOX group. FOX also had a beneficial effect on heart rate variability, triglyceride levels and artery function.
    Damaged or diseased blood vessels lose their elasticity, causing circulation problems including elevated blood pressure. Omega-3 protects blood vessel walls by increasing their elasticity and improving endothelial dilation (the ability of the tissue lining arterial walls to relax the artery), enabling increased delivery of nutrients to exercising muscles.
    Professor Howe believes there are potential roles for omega-3 and other bioactive nutrients to act as useful adjuncts to drug therapy. He is particularly interested in nutrient drug combinations that not only increase the effectiveness of a drug but reduce the dose required as well as their side effects. One example is non steroidal anti-inflammatory drugs that tend to have as their primary adverse effect irritation and inflammation in the bowel. Omega-3 can counteract the adverse effect in the bowel.
    Omega-3 also has the potential to alleviate or minimise inflammation in tissue, with important benefits for sufferers of arthritis and other inflammatory disorders, including psoriasis and possibly asthma.
    The research has been undertaken by the Nutritional Physiology Research Group, a joint initiative of UniSA and the University of Adelaide. With expertise in exercise science, UniSA’s Dr Jon Buckley has taken a key role in integrating assessments of physical and cardiovascular performance.
    Professor Howe is the Director of the recently announced Australian Technology Network (ATN) Centre for Metabolic Fitness - the latest weapon in the battle of the bulge. Comprising researchers from all five ATN Universities (UniSA, Queensland University of Technology, Curtain University of Technology, RMIT University and University of Technology Sydney), this national consortium aims to develop a sustainable solution to the main health and socioeconomic burden of obesity facing Australians.
    With a budget of more than $6 million for its first five years, the ATN Centre will work in partnership with the food industry, the CSIRO and other public health agencies.
    Professor Howe will coordinate the inputs of more than 30 senior researchers working across the nation in nutrition, exercise science, public health and behavioural research in a unique multidisciplinary collaboration. It will be the first “holistic approach” to public health research, evaluating various combinations of diet and exercise in demonstration trials involving whole communities. A major trial is planned for the Spencer Gulf by the Rural Health School based at UniSA’s Whyalla campus.
    Australia has introduced a health claims policy to regulate the messages that the public receives about health benefits of food based on proper scientific substantiation. This will be another very important role for the Centre.


    Kaynak: http://www.unisa.edu.au/researcher/issue/2005March/obesity.asp
     
  6. Malebolgia
    Offline

    Malebolgia Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2008
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    208
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul

    Fish oil plus exercise may banish body fat :


    NEW YORK (Reuters Health) - People looking to shed body fat might want to follow their workouts with a few capsules of fish oil, if preliminary research is correct.
    In a study of overweight adults, Australian researchers found that a combination of exercise and fish oil supplements was effective at reducing body fat and improving cholesterol levels and blood vessel function.
    Study participants who took fish oil, alone or with exercise, saw their levels of "good" HDL cholesterol go up, while their triglycerides (an unhealthy form of blood fat) took a dip. Meanwhile, both exercise and fish oil seemed to cut body fat.
    The overall benefits, according to the study authors, suggest that a combination of exercise and fish oil may improve overweight adults' cardiovascular health.
    Peter R. C. Howe and colleagues at the University of South Australia in Adelaide report the findings in the American Journal of Clinical Nutrition.
    Numerous studies have shown that the omega-3 fatty acids in fish may benefit the heart, by lowering blood pressure and triglycerides, reducing the risk of blood clots and improving blood vessel function.
    There's also evidence from lab studies that fish oil affects metabolism in a way that can reduce body fat, but the little research that has been done in humans has yielded conflicting findings, according to Hill's team.
    For their study, the researchers randomly assigned 75 overweight adults to one of four groups: one that took 6 grams of fish oil per day; one that consumed fish oil and walked for 45 minutes three days per week; one that consumed pills containing sunflower oil; and a fourth that combined sunflower oil and walking.
    After 12 weeks, the researchers found, volunteers who were taking fish oil showed greater improvements in their blood fats and blood vessel function than those who took sunflower oil.
    What's more, exercise and fish oil each helped reduce body fat.
    "Increasing intake of (omega-3 fatty acids) could be a useful adjunct to exercise programs aimed at improving body composition and decreasing cardiovascular disease risk," Howe and his colleagues write.
    However, they point out, this is the first clinical trial to look at the cardiovascular and weight benefits of combining fish oil with exercise. More research is needed to investigate the long-term effects, the researchers conclude.

    SOURCE: American Journal of Clinical Nutrition, May 2007.


    Kaynak: http://www.reuters.com/article/healthNews/idUSCOL34872120070523?sp=true
     
  7. Malebolgia
    Offline

    Malebolgia Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2008
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    208
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Combining fish-oil supplements with regular aerobic exercise improves body composition and cardiovascular disease risk factors (Abstract)

    By Alison M Hill, Jonathan D Buckley, Karen J Murphy and Peter RC Howe


    [SIZE=-1]From the Nutritional Physiology Research Centre and the Australian Technology Network Centre for Metabolic Fitness, University of South Australia, Adelaide, Australia (AMH, JDB, KJM, and PRCH), and the Discipline of Physiology, School of Molecular and Biomedical Science, University of Adelaide, Adelaide, Australia (AMH and PRCH) [/SIZE]


    Background:
    Regular exercise and consuming long-chain n–3 fatty acids (FAs) from fish or fish oil can independently improve cardiovascular and metabolic health, but combining these lifestyle modifications may be more effective than either treatment alone.


    Objective:
    We examined the individual and combined effects of n–3 FA supplements and regular exercise on body composition and cardiovascular health.


    Design:
    Overweight volunteers [body mass index (BMI; in kg/m2): >25] with high blood pressure, cholesterol, or triacylglycerols were randomly assigned to one of the following interventions: fish oil (FO), FO and exercise (FOX), sunflower oil (SO; control), or SO and exercise (SOX). Subjects consumed 6 g tuna FO/d ([​IMG]1.9 g n–3 FA) or 6 g SO/d. The exercise groups walked 3 d/wk for 45 min at 75% age-predicted maximal heart rate. Plasma lipids, blood pressure, and arterial function were assessed at 0, 6, and 12 wk. Body composition was assessed by dual-energy X-ray absorptiometry at 0 and 12 wk only.


    Results:
    FO supplementation lowered triacylglycerols, increased HDL cholesterol, and improved endothelium-dependent arterial vasodilation (P < 0.05). Exercise improved arterial compliance (P < 0.05). Both fish oil and exercise independently reduced body fat (P < 0.05).


    Conclusions:
    FO supplements and regular exercise both reduce body fat and improve cardiovascular and metabolic health. Increasing intake of n–3 FAs could be a useful adjunct to exercise programs aimed at improving body composition and decreasing cardiovascular disease risk.


    Key Words:
    n–3 Fatty acids • body fat • flow-mediated dilatation • lipids • dual-energy X-ray absorptiometry • DXA


    Kaynak (Full Text): http://www.ajcn.org/cgi/content/full/85/5/1267



     
  8. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Bir kere şunu söyleyeyim madem kaynağın vardı neden ihtardan sonra veriyorsun hem de ayrı ayrı mesajlar halinde vermek de, vereceksen hepsinin linkini tek sefer de ver ya da tek mesaja yaz ne bu sanki gözümüze sokar gibi. Kaldı ki kimse kaynaksız bir yazı demedi, kaynak istedi.

    Şiiiiimdiiii gelelim esas konuya bu araştırmayı yapan Güney Avustralya Üniversitesini TEBRİK EDİYORUM (!) saçmalığa bakar mısın bir grup sadece ayçiçek yağı alıyor diğeri hem ayçiçek hem balık bir diğeri balık yağı alıyor ama EGZERSİZ YAPIYOR Sonuç ne? koskoca 90 günde dile kolay doksan günde bilmem kaç kiloluk obezlerimiz çok şükür 2 kilo veriyor da bunu da üniversite araştırmacıları balık yağının kerameti olarak yorumluyor sende tutup "balık yağı kilo verdiriyor" diyorsun. 3 ay boyunca balık yağı almadan 45 dakikalık yürüyüş ve hafif koşu yapsalardı da 2 kilo veremezler miydi diye bunu önce sen mantığına sor sonra da bulabilirsen o profesörlere sor hatta maillerini bulursan ver bana ben onlara sorayım.

    ben zaten o makalenin üstüne artık yorum yapmam, bunlar olsa olsa gazetelere 3. sayfa haberi olur.
     
  9. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    gaddarkemal kaynak verildiğine göre başlık forumda her başlıkta olduğu gibi tartışmaya açıktır.
    ama lütfen doğru ve kırıcı olmayan bir üslup kullan..
     
  10. atakan_irresistable
    Offline

    atakan_irresistable Üye

    Katılım:
    14 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenileri:
    702
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    evet daha doğrusu bayıkyağı yüksek miktarda omega 3 ihtiva eder.

    omega 3 bir yağ çeşididir. bunun dışındaki moleküler yapısı ceviz e de benzer.

    Omega 3 yağ asitlerindeki çift bağlar onların enekliğini azaltır hücre zarında omega3 yağ asitlerini içeren fosfolipitler doymuş yağ asitli fosfolipitlere kıyasla daha gevşek bir şekilde istiflenirler ve bu yüzden bunlardan oluşan membranlar (zarlar) daha akışkan olurlar sıvı fazda olan membranlarda proteinler birbiriyle daha serbestçe etkileşebilir sinir hücrelerinde ise membranların yalıtkanlığını arttırdığı öne sürülmüştür. yani protein sentezini maksimum düzeyde arttırmakta ve çift bağlar sayesinde vucudun mutlak surette alınması gereken yağlardandır. bakınız beslenme forumundaki fosfolipit yağlar ve metabolizması.

    trigliserit ve kolestrolü düşürdüğünü ve böylece ateroskleroz ve buna bağlı kalp hastalıkları ile kalp krizi ve akut inme riski azaltır.

    zannederim forum bu konuyu bünyesinde bulunduruyordur fazla bilgi yazamadım istenilirse yazılacaktır. ben şahsen omega 3 kapsülü kullanmaktayım
     
  11. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    gaddarkemal, maalesef bilimsel yontemde insan denekleri kullanan bir deney dizayn etmek, bunu genis capli yapabilmek ve butun degiskenleri kontrol altinda tutabilmek son derece zor bir problem. Dogru kabul ettigimiz bilgilerin buyuk bir kisminin ayni tarz deneylerden geldigini bilmek eminim seni cok uzecektir, ama durum bu. :)

    Atakan_irresistable, omega yaglarinin onemini vurgulayarak konuyu guzel baglamissin, tesekkur ederim.
     
  12. atakan_irresistable
    Offline

    atakan_irresistable Üye

    Katılım:
    14 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenileri:
    702
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    asıl ben teşekkür ederim ince yorumunuz için. konunun devamını getirmememi istermisiniz.?
     
  13. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkür ederim, daha dikkatli oalcağım. Maksadım elbette kimseyi kırmak değildir, olamaz da. Ama işte hepimiz hayattan gelirken farklı yontuluyoruz, farklı şekiller alıyoruz.Arkadaşa da haksız birşey söyledimse ayıp ediyosun desin beni uyarsın. Hiçbirimiz hatasız değiliz.

    Bunu hatırlattığın iyi olmuş ama yeni birşey değil benim için. Onun için üzülmedim :) Ancak şu da var ki bazı şeyler su götürmez gerçektir, yani istisnaları olsa bile kaideyi bozamazsın. Bizler bu araştırmalarla, su götürmez gerçeklerin ayırdına varmalıyız. Her kaynağa itibar etmemeliyiz. İstisnai durumlar böyle kanunları bozamaz öyle olsa hiç bir şey bilimselliğe dayanarak yükselemezdi. Bilimin özelliği değişken olmamasıdır.

    Fizik, kimya vb. bilimlerde elbette kanunlar vardır ve değişmez ancak işin içine insanın girdiği bilimsel deneylerde de gerekli yaygın çalışmalar yapıldığı zaman "istisnaların bozmadığı kaideler" oluşur. Zaten birçoğumuz o kaidelere göre spor yapmıyor muyuz?
     
  14. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Bu tartismanin yeri burasi degil ama tam tersine bilimi guzel yapan sey degisken olmasidir. Eger Einstein Newton'in teoremlerine karsi cikmasaydi su anda gorecelilik teorisinden bahsedemezdik. Sporla ilgili saptamalarda da bu boyle. Dun dogru kabul edilen bir olgu iki gun sonra baska bir calisma sayesinde yeni bastan gozden geciriliyor. Zaten iyi bilim boyle yapilir, mehtar marsi gibi. Iki ileri, bir geri :).

    Subjenin insan oldugu calismalar ise cok daha karmasik
    daha once belirttigim gibi. Kanunun bilimdeki tanimi degismez bir olgu olmasidir, fakat kanun zanettigimiz bir cok sey de aslinda teoridir. Bu konuda daha fazla konusmak istersen, ozel mesaj yolu ile ulasabilirsin, basligi daha fazla kirletmeyelim.
     
  15. dagdeviren_58
    Offline

    dagdeviren_58 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2008
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    sivas
    Arkadaşlar ben vücuduma takviye yani kilo almama yardımcı olsun die balık yağı kullanıyorum kullanmayayımmı bundan sonra sizce
     

Sayfayı Paylaş