Baklavalar için nasıl antreman uygulamalıyım ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve yiğit1357 tarafından 17 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar iyi günler 63 kg yim six packlar için nasıl bir antreman programı uygulamalıyım ve nasıl bir beslenme yardımcı olursanız sevinirim..

    adonis çizgilerim belirgin ;

    Boy 1.85 kilo . 63 yaş . 17
     
  2. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    aynı konudan dolu var forumu araştır muhtemelen kilitlencentir ;)
     
  3. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
  4. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Baklava için antrenman değil diyet uygulamalısın.
     
  5. McNalcaci
    Offline

    McNalcaci Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yeşilyurt/İstanbul
    mekik çek :eek:
     
  6. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Diyet uygulamak istemiyorum zaten zayıfım iyice çökerim ozamanda hoş olmuyo .

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:54 ----------

    efsane video:) teşekkür ederim ama benim düşüncem karın kaslarımın yeterince gelişmemiş olması galiba yoksa görünmeleri gerekirdi bunun için bol proteinli beslenmek gerekir sanırım ?
     
  7. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    185 boy ve 63 kilodasın o kilo ve boyda abdominallerin belirgin deyilse ben bişey demiyorum daha fazla ,

    antreman programı tavsiyem ise : (salonda değilsen )

    mekik +bisiklet
     
  8. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Daha önce denemedim bundan sonra denerim..

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18.06.12 00:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17.06.12 23:59 ----------

    Yok salonda değilim evde kendim dışarda Spor aletlerinde çalışıyorum sanırım az çalıştırıyorum onun yüzünden blirgin değiller birde nasıl bi program uygulamalıyım yardımcı olursanız hergünmü 2 günde 1 mi spordan sonra beslenme gibi tavsiyeleriniz ?
     
  9. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    2 günde bir başla günde 45 dk yı geçmeyecek şekilde 1 aya kadar 1 gün dinlen 1 gün çalış sistemine geçersin daha ağırlaştırırsın antremanını sen yinede forumu araştır yararlı başlıkları bulacaksın
     
  10. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Hırs yaptım her boş vaktimde asılıcam mekiğe yinede teşekkürler
     
  11. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    bu programı 1 gün yap diğer gün dinlen sadece karın antremanı yapcaksan kg başına 2gr protein hesabına fln takılma.sen sadece alabilceğin kadarını al eğer karınında yağ varsa yaz aylarında çok güzel kardiyo yaparsın zaten.http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU
    üstüne dermanın kalırsa plank pozisyonunda durmaya çalış.zaten zayıfsın 2-3 aya kadar belirginleştirebilirsin.
     
  12. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Karnımda yağ yok sadece en altta 1.2 cm lik var o da zaten 50 kg olsam bile olucaktır Kardio pek düşünmüyorum zaten yaz ayları malum kilo kaybı fazla oluyor sadece biraz dikkat ederek karın antrenmanlarına yüklenicem
     
  13. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Arama Kelimeleri : karın , mide, baklava, sixpack

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş