baklavaları korumak

iyi günler hayırlı ramazanlar. ben 65 kiloya kadar indikten sonra karın kaslarım net olarak ortaya çıktı. ramazandan sonra body başlayacağım. baklavaları koruyarak nasıl hacim alabileceğim...cevaplarınızı bekliyorum.

 

VG yaparken karın çalışmayacak mısın?

 

evet çalışacağım yeterli olurmu

 

VG yaparken hacimi hedefleyeceğin için beslenme programında daha fazla öğün bulundurmak zorunda kalacaksın.
Bununla beraber normalden daha fazla kalori ve karbonhidrat ve belli bir miktarda da yağ alımı tabi protein alımını da es geçmeden almak zorunda olacaksın.
İşte burada başlayacak zaten.
Sen hacim almak büyümek için önüne gelen her şeyi sağlıklı-sağlıksız yersen kiloyu kas olarak değil yağ olarak alırsın ve bu da sende olan baklavaların şekerpareye dönüşmesine neden olur.
Kısaca bu dönemde beslenmene oldukça dikkat ederek yağsız kas kütlesi kazanmayı ve yağsız kilo alımını sağlamaya çalışmalısın.
Özellikle de beslenme konusuna bu dönemde dikkat etmezsen ileride göbek eritme gibi sorunlarla başın ağrıyabilir.
Beslenme konusunda siteden faydalanabilirsin.
Spor hayatında başarılar,