Baklavaları çıkartmak için diyet yardım edin

18 yaşındayım boyum 1,80 kilom 75 fakat göbeğimde çok fazla yağlanma var. Aralıklarla Body yaptım bu zamana kadar. Baklava çıkartmak hiç kolay değil biliyorum fakat bunun için cardio diyet gerektiğini forumunuzdan öğrendim. Kilomdan gayet memnunum zayıflamadan sadece göbeğimdeki yağı eritip baklava çıkartmak istiyorum. Diyet programı ve antreman önerirseniz çok memnun olurum. Bu konuda yardım ederseniz çok sevinirim. Zaman ayırdığınız için teşekkürler.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi