Baklava dilimi gibi karın kaslarım ne zaman belirgin olur?

3kg lik iki dambılla başladım 3 gündür çalışıyorum.her gün çalışmamın bi sakıncası varmı?.Birde boyum 1.68 kilom 56 sadece karnımda sorun var hergün kaç mekik çekmeliyim yada dambıllarla karın kası yapabilirmiyim? göbeğim varda biraz kilolu deilim ama kollarıma göre kötü druyolar

 

Karın kasları en zor kaslardandır ve şuan için senin yapabilcegin sadece mekik anlaşılan ve bence birazda genetik lazım yani sporcu bir yapın varsa vede karın kasların sürekli çalısıyorsa(iş-okul-spor vs) gelişmeye katkısı olur,uzun süre çalısmalısın. 3 kg suan senın ıcın ıdeal forumdan dambıl çalısmaları hakkında konular okuyabilirsin.iyi çalısmalar.

 

Sabırlı ol...
Aşağıdaki Videodaki hareketleri Yap.

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=cOf5MsV0Xz8[/YOUTUBE]

 

Çalışmayı en sevmediğim bölge ama adamlar dag havası,göl havası,hatunlar derken çalısıyorlar oh ne ala

 

SerTkaN Yapma Böyle Hatunların suçu ne ¿

Emin ol o pozisyonda sen 2 saat yaparsın onları ;]

 

açılmıyo youtube bende bakamıyom malesef o harekete

 

sss000 Açılması lazım youtube yasağı kalktı TÜRKİYE deki.

murderali Hatun olunca bi havaya girer insan o ortamda o bakımdan daha azimli çalısılır o açıdan söyledim Yani böyle olucagını dusundum

 

bende karın kasları için çok çalışıyorum günde 6 tane karın kası hareketleri yapıyorum.Suan yaklaşık 2 aydır çalışıyorum.Karın kaslarımın hepsi çıktı.Karnımı sıktığım zaman çok belirgin oluyor ama sıkmadığım zaman belli değil.Benim amacım sıkmadığım zamanda az çok belirgin olması.bunun için çalışıyorum.inş. hedefime ulaşırım.Haftada 4 gün gidiyorum spora ama ben 5 gün karın kası çalışıyorum diğer 2 gün dinlendiriyorum.

 

Karın her gün çalıştırılabilir bi sakıncası yok. Ağırlıkla çalışabilceğin harektlere ağırlık eklemeni ve idmanların sonunda yapmanı tavsiye ederim thums:.

 

Karın hergün en son olarak yapabilirsin . Sakıncası olacağını zannetmıyorum.

Tamam işte bende aynı şeyi söylüyorum SerTkaN

 

Dün FB-Siena basket maçına gittim ve bizzat gördüm milyon dolarlık oyuncular bile mekik çekiyodu

 

Benimde var ama gözükmüyor

 

Karın kasları,six packs,baklavalar (hangisini seviyosan ) sadece karın çalışmakla ve kaslarını büyütmekle gözükmezler. Belkide şu anda süper karın kasların var,ama üzerindeki yağ tabakası yüzünden gözükemiyorlar. vücut yağ oranını düşürüp kaslarını belli etmediğin sürece baklava dilimi gibi karın kaslarını asla göremezsin. ''Six pack abs spor salonunda değil , mutfakta yapılır .'' diye bir söz duymuş ve çok beğenmiştim. Çalışmanın yanında nasıl beslendiğin,vücut yağ oranın ve genetik özelliklerin karar verecek nezaman baklavaların çıkacağına.

 

düzenli beslenmedikten sonra karın kasları istersen 1000 mekik çek yinede gözükmez yalnız karın kaslarınında aynı diğer kas grupları gibi dinlenmeye ihtiyacı vardır

 

Karın Kasları her gün çalışılmaz.Yanlış yönlendirmeyin insanları.Her kas gibi karın kasınında dinlenmeye ihtiyacı vardır.Karın için İdeal olanı haftada 3 veya 4 gündür.Kalan günler dinlenmedir.

 

İyi günler yaklaşık on gündür insantiy yapıyorum bayağı zor olsada devam ve beslenme programı yapmak istiyorum antrenman dan önce ve sonrası için yağ yakıcı besleyici yardımcı olur sanız sevinirim teşekkürler

 

insanları yanlış yönlendirmeyin!
1-) Yukarıda Zer0'nunda dediği gibi hergün karın çalışılmaz en ideali haftada 2-3 gündür.
2-)Karın kaslarını belli edebilmen için istediğin kadar ağırlık çalış pek bir işe yaramaz üstündeki yağ tabakasını atmadıktan sonra.
3-) Forumu bol bol oku ve kendine antreman programı oluştur forumda Flexor hocanın yazdığı yeni başlayanlar için dumbel antreman programı var onu uygulayabilirsin.
4-)Mekik sadece üst karını çalıştırır karın kaslarının alt ve yanlarınıda çalıştıracak hareketler mevcuttur.İnternetten aratırsan bu hareketlere çok rahat bir şekilde ulaşabilirsin.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi