Baklava dilimi gibi karın kaslarım ne zaman belirgin olur?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sss000 tarafından 10 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. sss000
    Offline

    sss000 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    3kg lik iki dambılla başladım 3 gündür çalışıyorum.her gün çalışmamın bi sakıncası varmı?.Birde boyum 1.68 kilom 56 sadece karnımda sorun var hergün kaç mekik çekmeliyim yada dambıllarla karın kası yapabilirmiyim? göbeğim varda biraz kilolu deilim ama kollarıma göre kötü druyolar
     
  2. SerTkaN
    Offline

    SerTkaN Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2010
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Konya
    Karın kasları en zor kaslardandır ve şuan için senin yapabilcegin sadece mekik anlaşılan ve bence birazda genetik lazım yani sporcu bir yapın varsa vede karın kasların sürekli çalısıyorsa(iş-okul-spor vs) gelişmeye katkısı olur,uzun süre çalısmalısın. 3 kg suan senın ıcın ıdeal forumdan dambıl çalısmaları hakkında konular okuyabilirsin.iyi çalısmalar.
     
    sss000 bunu beğendi.
  3. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Sabırlı ol...
    Aşağıdaki Videodaki hareketleri Yap.

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=cOf5MsV0Xz8[/YOUTUBE]


     
    Son düzenleme: 10 Kasım 2010
    sss000 bunu beğendi.
  4. SerTkaN
    Offline

    SerTkaN Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2010
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Konya
    Çalışmayı en sevmediğim bölge ama adamlar dag havası,göl havası,hatunlar derken çalısıyorlar oh ne ala :)
     
  5. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara

    SerTkaN Yapma Böyle Hatunların suçu ne ¿

    Emin ol o pozisyonda sen 2 saat yaparsın onları ;]
     
  6. sss000
    Offline

    sss000 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    açılmıyo youtube bende bakamıyom malesef o harekete
     
  7. SerTkaN
    Offline

    SerTkaN Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2010
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Konya
    sss000 Açılması lazım youtube yasağı kalktı TÜRKİYE deki.

    murderali Hatun olunca bi havaya girer insan o ortamda o bakımdan daha azimli çalısılır o açıdan söyledim :) Yani böyle olucagını dusundum :)
     
  8. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    bende karın kasları için çok çalışıyorum günde 6 tane karın kası hareketleri yapıyorum.Suan yaklaşık 2 aydır çalışıyorum.Karın kaslarımın hepsi çıktı.Karnımı sıktığım zaman çok belirgin oluyor ama sıkmadığım zaman belli değil.Benim amacım sıkmadığım zamanda az çok belirgin olması.bunun için çalışıyorum.inş. hedefime ulaşırım.Haftada 4 gün gidiyorum spora ama ben 5 gün karın kası çalışıyorum diğer 2 gün dinlendiriyorum.
     
    sss000 bunu beğendi.
  9. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Karın her gün çalıştırılabilir bi sakıncası yok. Ağırlıkla çalışabilceğin harektlere ağırlık eklemeni ve idmanların sonunda yapmanı tavsiye ederim thums:.
     
    sss000 bunu beğendi.
  10. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Karın hergün en son olarak yapabilirsin . Sakıncası olacağını zannetmıyorum.

    Tamam işte bende aynı şeyi söylüyorum SerTkaN :)
     
    sss000 bunu beğendi.
  11. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Dün FB-Siena basket maçına gittim ve bizzat gördüm milyon dolarlık oyuncular bile mekik çekiyodu ;) :D
     
  12. Kaka'22
    Offline

    Kaka'22 Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Benimde var ama gözükmüyor
     
  13. ImmortaL_
    Offline

    ImmortaL_ Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci/müzisyen
    Karın kasları,six packs,baklavalar (hangisini seviyosan :) ) sadece karın çalışmakla ve kaslarını büyütmekle gözükmezler. Belkide şu anda süper karın kasların var,ama üzerindeki yağ tabakası yüzünden gözükemiyorlar. vücut yağ oranını düşürüp kaslarını belli etmediğin sürece baklava dilimi gibi karın kaslarını asla göremezsin. ''Six pack abs spor salonunda değil , mutfakta yapılır .'' diye bir söz duymuş ve çok beğenmiştim. Çalışmanın yanında nasıl beslendiğin,vücut yağ oranın ve genetik özelliklerin karar verecek nezaman baklavaların çıkacağına.
     
    sss000, rockybalboa7 ve murderali bunu beğendi.
  14. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    düzenli beslenmedikten sonra karın kasları istersen 1000 mekik çek yinede gözükmez yalnız karın kaslarınında aynı diğer kas grupları gibi dinlenmeye ihtiyacı vardır
     
    sss000 bunu beğendi.
  15. Zer0
    Offline

    Zer0 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Karın Kasları her gün çalışılmaz.Yanlış yönlendirmeyin insanları.Her kas gibi karın kasınında dinlenmeye ihtiyacı vardır.Karın için İdeal olanı haftada 3 veya 4 gündür.Kalan günler dinlenmedir.
     
  16. barmen07
    Offline

    barmen07 Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kenya
    İyi günler yaklaşık on gündür insantiy yapıyorum bayağı zor olsada devam ve beslenme programı yapmak istiyorum antrenman dan önce ve sonrası için yağ yakıcı besleyici yardımcı olur sanız sevinirim teşekkürler
     
  17. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    insanları yanlış yönlendirmeyin!
    1-) Yukarıda Zer0'nunda dediği gibi hergün karın çalışılmaz en ideali haftada 2-3 gündür.
    2-)Karın kaslarını belli edebilmen için istediğin kadar ağırlık çalış pek bir işe yaramaz üstündeki yağ tabakasını atmadıktan sonra.
    3-) Forumu bol bol oku ve kendine antreman programı oluştur forumda Flexor hocanın yazdığı yeni başlayanlar için dumbel antreman programı var onu uygulayabilirsin.
    4-)Mekik sadece üst karını çalıştırır karın kaslarının alt ve yanlarınıda çalıştıracak hareketler mevcuttur.İnternetten aratırsan bu hareketlere çok rahat bir şekilde ulaşabilirsin.
     
  18. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

    Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş