Baklava dilim karın kası için

Öncelikle merhba. Başlıkta belirttigm gibi baklava dilimi karın kası yapmak istiyorum forumda biraz araştırdım hareketleri öğrendim ve yaklaşık 2 haftadır hergün calısıyorum. Bunun dışında karındaki yağlarıda yakmak gerekiyomuş 15 yaşındayım 1.76 boy 70 kilodym ama yani hic yağlı olduğum felan söylenemez zaten 6 aydır evde dumbel calısıyorum yazın mekik çekiyordum o yüzden karın bölgem zaten üçgen. Bu baklava dilimlerinin çıkması için başka neyapabilirm bu şekilde ne kdr sürede belirginleşirler yada başka ne yapmam gerekiyor diyet felanmı yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler.

 

keçeli kalemle yapabilirsin

 

güllüoğlundan 6 tane baklava al . şaka bi yana çok basit bişey değil bu istediğin düzenli yemek,idman,rejim ve sistemli çalışmak lazım.

 

basit olmasın sistemlide çalışırım yeterki bana bi program ve bilgi verin.

 

20x3 yarım mekik 20x3 tam mekik 20x3 leg raise. Ben bunu uyguluyorum karın için.