Baket ve Body

Merhaba arkadaşlar,ben foruma üüye olduktan sonta hemen hemen her bölümü gezdim ve yararlı bilgiler buldum öncelikle bunun için herkese teşekkür ederim.

Ben basketbolla ilgileniyorum ve zıplamamı geliştirmek için çeşitli antrenmanlar arıyorum ayrıca gövde ve kol kaslarımda hafiften belli olsun istiyorum.

Şimdi size genel bilgilerimi vereyim; ben 15 yaşında,178cm,78 kg ım.Ayrıca öğrenci olduğum için sizlerden isteğim hem okul var ken de bu programı uygulayabilmek,zıplamamı geliştirmek,göbek ve göğüs kaslarını geliştirmek son olarak ta kol kaslarımı geliştirmek istiyorum.
Siz değerli dorum üyelerinden ricaam ise bana tariflerime uygum olan bir program hazırlamanız.

Saygılar ve Selamlar,

 

Arama yapmalısın .Daha önce defalarca konuşuldu bu konular.