Bakarmisiniz Soru Ve Yardim

Selam foruma yeni üye oldum googleden buldum sitenizi cok faydali bir site olmus oncelikle emegi gecenlere cok tesekkurler ve basarilar diliyorum.

Sunu belirteyim bel fitigim ve siyatigim oldugu icin 2 sene kortizon igneleri kullandim ve bu yuzden kiloda aldim simdi bunlari vermek icin ugrasiyorum ama olmuyor

160 boyunda 77 kilolu bir bayanim
2 hafda once fitness basladim gunde yarim saat 5 5-6 arasi konu bandi yarim saat bisiklet ve 10 yada 20 defalik agirlik kaldirma hareketleri yapmaya calisiyorum, biran once yaziflamak icin bu sureler yeterlimi

Ne tavsiye edersiniz?

Bu forumdan gordum okudum ve denemek icin eczaneden allcura marka L-Carnitini alip kullanmaya basladim gunde 2 kere aliyorum 2 gun oldu baslayali ve bir tabletde 67mg mis bu yeterlimi yoksa gunde 3 yada 4 tane almam gereklimi spor oncesi yag yakimi icin?

Simdiden herkese tsk.ler...