bakarmısınız

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve berkay2217a tarafından 12 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. berkay2217a
    Offline

    berkay2217a Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar bu foruma sırf bu konuyu açmak için kayıt oldum. Yeniyim o yüzden yaptıgım tüm yanlışlar affola... Öncelikle fiziksel özellikler : Yaş : 16...Boy : 1.77.......Kilo : 67.... Şimdi arkadaşlar ben body ile uğraşmıyorum. Ama gidicem. Şimdilik sadece yüzme yapıyorum ki EN İYİ spor bana göre. 6 Aydır havuza gidiyorum ve gözle görülür omuz genişlemesi omuz kasları göğüs kası (baya hemde :) ) ve üçgen vücut yaptım. Ama gel gelelim göbek var hem de öyle böyle değil. Yaşım ve boyum kilom hepsi orantılı fit gözüküyor ama bi görseniz söylemesi ayıp resmen hamile gibi göbeğim şiş yahu ! Normal göbekli insanların kilosu yüksek olur , göbeği yürürken bıngıl bıngıl sallanır ve yağ torbasıdır. Ama benim göbek dedigim gibi hamile gibi + yürürken sallanmıyor + bastırınca da sert oldugunu hissediyorsun sert ya bildigin şiş sert hiç hareket etmeyen bir parça :)) Ben karın kası çalışıp sürekli bıraktım 2 hafta çalıştım bıraktım çalıştım bıraktım belki de ondan öyledir diye düşünüyorum sizin tavsiyeleriniz nedir nasıl eritmeliyim ? eritilcek bi yanıda yok aslında ama nasıl hamilelerin şiş ve sert olur aynen öyle. Ben diyorum ki sabahları aç karnına ( bir elma yiyip) koşuya çıkayım geldigim gibide internette buldugum 8 min abs workout çalışmasını yapayım. Belki kaırn hareketleri o bölgeyi inceltir. İnternette araştırdım gaz yüzünden karın şişebiliyormuş ama benim karnım en ufak birşey yiyince şişiyor sabah dümdüz ( çok az şiş) akşam bak birde davul gibi :D Sizce ne yapmalıyım diyet + mekik + koşu + yüzme faydası olur mu ? Bu arada şu ana kadar sürekli yatmadan önce ya kuruyemiş yada meyve yiyordum artık bıraktım belki bununda etkisi vardır birde genetik te olabilir ne yapmalıyım ? Çok uzun oldu okuduysanız teşekkürler.
     
  2. berkay2217a
    Offline

    berkay2217a Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  3. berkay2217a
    Offline

    berkay2217a Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    güncel biriniz cevap yazsın lütfen !!
     
  4. bybarikat
    Offline

    bybarikat Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2011
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Bir süre Doğru bir beslenme programı + kardiyo + karın egzersizleri yapın. yüksek ihtimalle olumlu sonuç alıcaksınız.Başlamadan önce böbek bölgesini belden doğru ölçüsünü alın mezro ile. 1 ay sonra tekrar ölçerek farkın olup olmadıığını görün. ona göre programa devam edin veya programı değiştirin.
     
    berkay2217a bunu beğendi.
  5. berkay2217a
    Offline

    berkay2217a Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bir diyet programı var eskiden kalma 2-3 yıl öncesinden kalma gayet de düzgün az kalorili onu uygulayacam 6 öğün var ama protein az ve bildigim kadarıyla hangi sporu yaparsan yap protein almadıkca kaslar yakılmaya başlar ben sabahları 2 tane yumurta + 30 gr peynir domates maydanoz salatalık yiyip yeşil çay içeceğim. ara öğünlerde badem ve meyve falan öğle yemeginde sebze gene aynı şekilde akşam karbonhidratlı yiyecek yiyecem çünkü yüzmeye gitçem. Gelince meyve ve süt yatmadan önce uygunmudur hocam ? karın hareketlerini yüzmeden sonra mı yapayım yoksa yüzmeye gitmedigin herhangi bir gün mü yapayım
     
  6. bybarikat
    Offline

    bybarikat Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2011
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Çok fazla bilgim yok ama diyet döneminde meyve tavsiye edilmiyor. diyet ve diğer konularda tecrübeli arkadaşlar yardımcı olursa olur :)
     
  7. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    boyun 1.77 kilon 67 ne için kilo vermeye çalışıyorsun anlamış değilim
     
  8. berkay2217a
    Offline

    berkay2217a Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Her yerim zayıf ve fit ama göbek bölgesinde fazlam var hocam . En ufak birşey yiyince şişyor. Hele alt karın bölgesini anlatmaya gerek yok :) Bu sorun naısl gider ?
     
  9. bybarikat
    Offline

    bybarikat Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2011
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    En iyisi siz göbek bölgenizi gösteren net bir resim eklemeniz. bu şekilde sizi daha iyi yönlendirirler.
     
  10. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :

    Bozuk Postür (Kamburluk) Düzeltme Bilgi Bankası | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları Eklendi! | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş