bakarmısınız

Merhaba arkadaşlar bu foruma sırf bu konuyu açmak için kayıt oldum. Yeniyim o yüzden yaptıgım tüm yanlışlar affola... Öncelikle fiziksel özellikler : Yaş : 16...Boy : 1.77.......Kilo : 67.... Şimdi arkadaşlar ben body ile uğraşmıyorum. Ama gidicem. Şimdilik sadece yüzme yapıyorum ki EN İYİ spor bana göre. 6 Aydır havuza gidiyorum ve gözle görülür omuz genişlemesi omuz kasları göğüs kası (baya hemde ) ve üçgen vücut yaptım. Ama gel gelelim göbek var hem de öyle böyle değil. Yaşım ve boyum kilom hepsi orantılı fit gözüküyor ama bi görseniz söylemesi ayıp resmen hamile gibi göbeğim şiş yahu ! Normal göbekli insanların kilosu yüksek olur , göbeği yürürken bıngıl bıngıl sallanır ve yağ torbasıdır. Ama benim göbek dedigim gibi hamile gibi + yürürken sallanmıyor + bastırınca da sert oldugunu hissediyorsun sert ya bildigin şiş sert hiç hareket etmeyen bir parça ) Ben karın kası çalışıp sürekli bıraktım 2 hafta çalıştım bıraktım çalıştım bıraktım belki de ondan öyledir diye düşünüyorum sizin tavsiyeleriniz nedir nasıl eritmeliyim ? eritilcek bi yanıda yok aslında ama nasıl hamilelerin şiş ve sert olur aynen öyle. Ben diyorum ki sabahları aç karnına ( bir elma yiyip) koşuya çıkayım geldigim gibide internette buldugum 8 min abs workout çalışmasını yapayım. Belki kaırn hareketleri o bölgeyi inceltir. İnternette araştırdım gaz yüzünden karın şişebiliyormuş ama benim karnım en ufak birşey yiyince şişiyor sabah dümdüz ( çok az şiş) akşam bak birde davul gibi Sizce ne yapmalıyım diyet + mekik + koşu + yüzme faydası olur mu ? Bu arada şu ana kadar sürekli yatmadan önce ya kuruyemiş yada meyve yiyordum artık bıraktım belki bununda etkisi vardır birde genetik te olabilir ne yapmalıyım ? Çok uzun oldu okuduysanız teşekkürler.

 

güncel

 

güncel biriniz cevap yazsın lütfen !!

 

Bir süre Doğru bir beslenme programı + kardiyo + karın egzersizleri yapın. yüksek ihtimalle olumlu sonuç alıcaksınız.Başlamadan önce böbek bölgesini belden doğru ölçüsünü alın mezro ile. 1 ay sonra tekrar ölçerek farkın olup olmadıığını görün. ona göre programa devam edin veya programı değiştirin.

 

bir diyet programı var eskiden kalma 2-3 yıl öncesinden kalma gayet de düzgün az kalorili onu uygulayacam 6 öğün var ama protein az ve bildigim kadarıyla hangi sporu yaparsan yap protein almadıkca kaslar yakılmaya başlar ben sabahları 2 tane yumurta + 30 gr peynir domates maydanoz salatalık yiyip yeşil çay içeceğim. ara öğünlerde badem ve meyve falan öğle yemeginde sebze gene aynı şekilde akşam karbonhidratlı yiyecek yiyecem çünkü yüzmeye gitçem. Gelince meyve ve süt yatmadan önce uygunmudur hocam ? karın hareketlerini yüzmeden sonra mı yapayım yoksa yüzmeye gitmedigin herhangi bir gün mü yapayım

 

Çok fazla bilgim yok ama diyet döneminde meyve tavsiye edilmiyor. diyet ve diğer konularda tecrübeli arkadaşlar yardımcı olursa olur

 

boyun 1.77 kilon 67 ne için kilo vermeye çalışıyorsun anlamış değilim

 

Her yerim zayıf ve fit ama göbek bölgesinde fazlam var hocam . En ufak birşey yiyince şişyor. Hele alt karın bölgesini anlatmaya gerek yok Bu sorun naısl gider ?

 

En iyisi siz göbek bölgenizi gösteren net bir resim eklemeniz. bu şekilde sizi daha iyi yönlendirirler.