Bakarmısınız lütfen yol gösterin..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve *can* tarafından 11 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. *can*
    Offline

    *can* Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar salona başlayalı 4 hafta oluyor. boyum 180 cm kilom 100
    ocak ayından beri tartılmıyordum ve dün tartıldım ocak ayından beri 10 kilo vermişim(110 kiloydum) fakat ilk 4 hafta fazla cardio yaptırdı hocam. Bugün konustum ramazan boyunca böyle devam et dedi.(hiç ağırlık yok , butterfly vb. hareket bile). Ben bu durumdan rahatsızım çünkü ben fit değil hacimli olmak istiyorum ve bu gidişle bi 10-15 kg daha vericem gibi geliyo.

    günde 100-130 gr protein alıyorum
    karbonhıdratı eksik etmiyorum(makarna,pilav,beyaz ekmek)

    şimdi asıl sorum eve dumbell setim var ben evde çalışşammı arada cardio için salona giderim. Bakın kilom fazla gelmiş olabilir ama o kadar aşırı bi göbeğim yok. Ben göğüslerime ve karnıma biraz şekil vermek istiyorum artık.. lütfen bana tavsiye verin.. Resmim bunlarda.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 014.jpg
      014.jpg
      Dosya Boyutu:
      36 KB
      Görüntüleme:
      5
    • 015.jpg
      015.jpg
      Dosya Boyutu:
      39,4 KB
      Görüntüleme:
      4
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş