Bakarmısınız lütfen yol gösterin..

Merhaba arkadaşlar salona başlayalı 4 hafta oluyor. boyum 180 cm kilom 100
ocak ayından beri tartılmıyordum ve dün tartıldım ocak ayından beri 10 kilo vermişim(110 kiloydum) fakat ilk 4 hafta fazla cardio yaptırdı hocam. Bugün konustum ramazan boyunca böyle devam et dedi.(hiç ağırlık yok , butterfly vb. hareket bile). Ben bu durumdan rahatsızım çünkü ben fit değil hacimli olmak istiyorum ve bu gidişle bi 10-15 kg daha vericem gibi geliyo.

günde 100-130 gr protein alıyorum
karbonhıdratı eksik etmiyorum(makarna,pilav,beyaz ekmek)

şimdi asıl sorum eve dumbell setim var ben evde çalışşammı arada cardio için salona giderim. Bakın kilom fazla gelmiş olabilir ama o kadar aşırı bi göbeğim yok. Ben göğüslerime ve karnıma biraz şekil vermek istiyorum artık.. lütfen bana tavsiye verin.. Resmim bunlarda.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi