bady günlerimi yüksek protein alıyoruz?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve devolam tarafından 9 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. devolam
    Offline

    devolam Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2010
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba benim kafama takılan bir soru var. protein için ton balığı,tavuk vs.. alıyoruz ya. bunu hergünmü yiyoruz örneğin ton balığını.yoksa bady yaptığımız günlermi?
     
  2. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    hergün yiyilcek kilo başına en az 2 gr en fazla 3 gr almalısın protein karbonhidrat ise 4-4.5 kat almalısın kilo başına
     
  3. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    hergün kendi kilonun iki katı gram bazında protein alman gerekli. yani 70 kiloysan 70*2=140 gr protein almalısın hergün.bu oran yaptığın antrenman şiddetine göre değişir. düşük tempo antrenman yapıyosan 1.4 ile 1.6 arası yeterli olabilir.
     
    ispirli bunu beğendi.
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    protein kilonun 1,5 katı,,,karbo ise ..2,5-3 katı yerli olacaktır...idman yaptığın sürece haftanın hergünü yemelisin..

    şöyle bir mantık yürüt ; örn ; cumartesi pazar idmannın yok...ve senin bu günlerde aldığın protein ve karbonhidrat sana pazartesi günü var olan idmanında katkı sağlayacaktır ,,ağırlığa daha kolay basıcaksın v.s v.s..kısacası yediklerin sana antrenmanda performans verecektir ve gelişmeni sağlayacaktır...
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  5. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    ben off daylerdede alıyorum ancak bu 5 günlük kurbanbayramı tatilinde salonlar kapalı olduğu için protein alımımı azalttım ve misafirlerin ısrarlarıyla tatlı tükettim baya. :D kısaca bu bayram bana yaramadı ama vücut dinlenmesi açısından iyi oldu belkide
     
  6. devolam
    Offline

    devolam Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2010
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim arkadaşlar sağolun
     
  7. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    demircan benim bildiğim kadarıyla karb. fazla alırsan enerji depolamaz yağ olarak depolanır gün içinde o enerjiyi harcaman lazım diye biliyorum
     
    demircan256 bunu beğendi.
  8. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    evet haklısın...dengelemesi lazım..sanırım onuda biliyordur o yüzden yazmadım..yoksa haklısın...idmandan önce alsa sorun yok ama off günlerde evet fazlası zarar...
     
  9. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    fazla alınan her kalorı yag olarak depolanır karbonıdrata ozel bır durum degıl bu proteın ve yagdada aynıdır
     
    sultanmehmed ve demircan256 bunu beğendi.
  10. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Şimdi alınamsı gereken miktardanki protein ve karbonhidratı of günlerde alınması yanlışmı ? Üstad
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  11. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Peki idman günlerinde hacim için ben yaklaşık 3000 kalori alıyorum(dengeli protein-karb alımı ile) off günlerde olabildiğince karbonu azaltıp proteine yükleniyorum ama aldığım kalori sayısı az oluyor. Off günlerde beslenme ne olmalı?
     
  12. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    hayır alınmaya devam edılmelıdır . belkı az karbo dusurulebılır

    bır yanlıslık yk . dalgalı karbo alımı m&f da onerılen bırsey

    proteın alımı aynı olmalıdır ama ıstenırse yag ve karbo az bır mıktar dusurulebılır

    500-700kcal ye kadar dusebılır tı yuksek kalrı alımlarında yoksa 2000kcal alııyorsa bunu asagı cekmenın anlamı yok
     
    demircan256 ve sultanmehmed bunu beğendi.
  13. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul

    Beklediğim cevap...yani b u şekilde aynen devam etmemiz gerekli..deidğin gibi sadece karbo da indirime gitmemiz yerinde oplur...
    teşekkürler...
     
    sultanmehmed ve Danny Boy bunu beğendi.
  14. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş