1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

badimen 6 ay çalışma +11 kg

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve badimen tarafından 10 Mart 2013 başlatılmıştır.

Sizce hangi bölgeye ağırlık vermeliyim?

Anketin kapanma tarihi 11 Mart 2013.
  1. Göğüs

    50,0%
  2. Omuz

    12,5%
  3. Sırt

    12,5%
  4. Kanat

    oy sayısı 0
    0,0%
  5. Bel

    oy sayısı 0
    0,0%
  6. Karın

    25,0%
  7. Biceps

    oy sayısı 0
    0,0%
  8. Triceps

    oy sayısı 0
    0,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. badimen
    Offline

    badimen Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar.
    (yaş 19, boy 190, kilo 81, yağ oranı %15,5)

    Yaklaşık 3 ay kadar önce bir konu açmıştım bel çukurluğum ve omuz düşüklüğüm hakkında.
    .bakınız (http://www.bodyforumtr.com/vbforum/showthread.php?p=644945#post644945)

    Şu an 6. ayımdayım.Pek bir düzelme olmadı ama artık kendimi zorluyorum dik durmak için ve daha güzel görünüyor.
    Wrestlerin verdiği tavsiyelere uyuyorum, inşallah ileride düzelir.

    Herneyse , ben sizden şimdi vücudum hakkında eleştiri ve önerilerinizi rica edeceğim.
    Vücudum pek iç açıcı değil biliyorum ama nerede yanlış yaptığımı bir bilsem çok iyi olacak.
    İdolüm chris hemsworth bakınız(http://thebestcelebritybodies.com/wp-content/uploads/2012/02/Chris_Hemsworth_Thor_B1.jpg).
    Sizce onun gibi olabilmem mümkün mü?
    mümkünse ne kadar sürer ve suplementsiz yapabilir miyim?

    3. Ay fotoğraflarım daha önce açmış olduğum, yukarıda da linkini verdiğim konuda vardır.
    Şimdiden teşekkürler. Haydi hayırlısı...:D
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Bende her bölgeye ağırlık ver :/
     
    badimen ve mcan09 bunu beğendi.
  3. DeliMavi
    Offline

    DeliMavi Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    çalıştıktan sonra olmaz diye bişey yok badimen. O seviyeye gelebilmen için gerekli olan bazı şeyler var sadece bunlar; sabır,azim,çalışma ve beslenme. Bunlara sahip olduktan sonra sana dışen bu konuda bilgili forumdaşlarımıza danışarak, onlarla fikir alışverişi yaparak kendine güzel bir çalışma programı ile beslenme programı hazırlayarak gelişimi seyretmen :) şimdiden kolay gelsin gelişim fotoğraflarını bizlerden esirgeme
     
    badimen bunu beğendi.
  4. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bütün bölgelere ağırlık vermelisin ama 6 aylık bir gelişim yok bence amacım moralini bozmak değil.6 ay boyunca karın çalıştınmı? beslenmen nasıl.Çalıştıktan sonra chris hemsworth gibide olursan üstünüde yaparsın emin ol.
     
    badimen bunu beğendi.
  5. badimen
    Offline

    badimen Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    6 aylık çalışma olmadığının farkındayım o yüzden merak etmeyin moralim bozulmaz :D Karın hiç çalışmadım 6 ay boyunca. Geçen hafta antrenmanın olmadığı günlerde 8 min abs workout yapmaya başladım.2 günde bir yapıyorum şuan
    Bakınız (http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474)
    Beslenmeye gelirsek o işler biraz karışık. Neyi ne kadar yiyeceğimi tam bilmiyorum.
    Açıkçası ne bulursam yiyorum.Protein ağırlıklı yemeğe çalışıyorum ama yanında bir o kadar da yağ yemiş oluyorum.Kafam karışık...
     
  6. IPMAN
    Offline

    IPMAN Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    18
    bende tam onu soylıcektım 6 aylık bır vucuda hıc benzemıyor antremanı sırf yapmak ıcın dıkkat etmeden calıstıgın cok bellı oluyor ustune bıde beslenmene dıkkat etmezsen gelısım cok yavas oluyor gogus ve karını toplarsan vucut sekıllenmeye baslar..
     
  7. Xhybio
    Offline

    Xhybio Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    ögrenci
    Bn bile 13 yasmdaym ayni derecede kasm var
     
  8. miamiheat
    Offline

    miamiheat Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    yağ oranın bıraz yuksek duruyor omuz karın gogus kotu durumda calısmaların sanırım duzensız programına goz atıp yediklerine dıkkat etmen lazım umarım ıstedıgın vucuda ulasırsın
     

Sayfayı Paylaş