Bacaklar popo nasıl gider?

15 yaşındayım 3 aydır fitness yapıyorum protein tozu vb supplement ler kullanmıyorum çikolata cips çekirdek kola ve şekerli şeyler 3 aydır ağzıma girmiyor spor programımım başında 10dk koşu bandı 10 dakka dikey bisiklet var ama ben hep kaçıyorum cardiodan sıkıldığımdan 5dk 5dk yapıyorum...Beslenmeme dikkat etsemde çok iyi bir beslenmem yok örnek bir spora gittiğim gün beslenmem şöyle :
Sabah:
3yumurta beyazı - yarım dilim tam tahıllı ekmek - tam yağlı bahçıvan peyniri büyük bir dilim ve zeytin falan

Öğlen (okulda yemek yediğimden yemekhanede çıkan yağlı ve protein açısından fakir besinlerle beslenmek zorunda kalıyorum ama az yiyorum salata falan yiyorum )
Okuldan çıkış saatime kadar bunları yiyip üstüne 2-3 pınar ın küçük sütleri ve 1 soda içiyorum daha sonra spora gidiyorum öğle yemeğini 1de yiyorum spora 5.20 gibi başlıyorum biraz aç ve enerjisi kalabiliyorum...

Spordan çıkıyorum 30dk sonra evimdeyim ve yemek yicem genelde şunları yerim
yağsız dana kavurma yada kırmızı et yağsız (antrikot) yada tavuk göğsü 250-300gram falan yanındada az bulgur pilavı tarzı şeyler ve ayran

Gece 850 ml süt ve yatış
Genelde böyle beslenme var ama kaslanmama rağmen üst bölgem gayet güzelken ince ve fitken bacaklarım yani diz kapağımla bel im arasındaki bölgem yağlı ve kalın bu durum beni sıktı..ne yapabilirim yardım edinn

--- Mesaj birleştirildi, 12 Nisan 2015 ---

Light ürünler kullanmıyorum herkez zararlı ve daha çok kalorili diyorlar o yüzden sütüde peyniride yoğurduda ayranıda tam yağlı tüketiyorum sütümüde günlük

 

yaşın küçükmüş, kilon,ve ağırlığın nasıl

 

15 yaş 1.80 boy 73kg

 

üst bölgeni çok çalıştırmışsın, bacak çalışıyomusun, bisiklet sür , koş, ip atla, yattığın yerde bacak çalıştır, yeşil çay iç. umarım iyi olur

 

Genetik olarak daha ağırlıklı bence ama elimden geleni yapıcam saol