Bacaklar popo nasıl gider?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve SHAKER ARDA tarafından 12 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. SHAKER ARDA
    Offline

    SHAKER ARDA Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    15 yaşındayım 3 aydır fitness yapıyorum protein tozu vb supplement ler kullanmıyorum çikolata cips çekirdek kola ve şekerli şeyler 3 aydır ağzıma girmiyor spor programımım başında 10dk koşu bandı 10 dakka dikey bisiklet var ama ben hep kaçıyorum cardiodan sıkıldığımdan 5dk 5dk yapıyorum...Beslenmeme dikkat etsemde çok iyi bir beslenmem yok örnek bir spora gittiğim gün beslenmem şöyle :
    Sabah:
    3yumurta beyazı - yarım dilim tam tahıllı ekmek - tam yağlı bahçıvan peyniri büyük bir dilim ve zeytin falan

    Öğlen (okulda yemek yediğimden yemekhanede çıkan yağlı ve protein açısından fakir besinlerle beslenmek zorunda kalıyorum ama az yiyorum salata falan yiyorum )
    Okuldan çıkış saatime kadar bunları yiyip üstüne 2-3 pınar ın küçük sütleri ve 1 soda içiyorum daha sonra spora gidiyorum öğle yemeğini 1de yiyorum spora 5.20 gibi başlıyorum biraz aç ve enerjisi kalabiliyorum...

    Spordan çıkıyorum 30dk sonra evimdeyim ve yemek yicem genelde şunları yerim
    yağsız dana kavurma yada kırmızı et yağsız (antrikot) yada tavuk göğsü 250-300gram falan yanındada az bulgur pilavı tarzı şeyler ve ayran

    Gece 850 ml süt ve yatış
    Genelde böyle beslenme var ama kaslanmama rağmen üst bölgem gayet güzelken ince ve fitken bacaklarım yani diz kapağımla bel im arasındaki bölgem yağlı ve kalın bu durum beni sıktı..ne yapabilirim yardım edinn
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Nisan 2015 ---
    Light ürünler kullanmıyorum herkez zararlı ve daha çok kalorili diyorlar o yüzden sütüde peyniride yoğurduda ayranıda tam yağlı tüketiyorum sütümüde günlük
     
  2. Eviga.
    Offline

    Eviga. Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    yaşın küçükmüş, kilon,ve ağırlığın nasıl
     
    SHAKER ARDA bunu beğendi.
  3. SHAKER ARDA
    Offline

    SHAKER ARDA Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    15 yaş 1.80 boy 73kg
     
  4. Eviga.
    Offline

    Eviga. Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    üst bölgeni çok çalıştırmışsın, bacak çalışıyomusun, bisiklet sür , koş, ip atla, yattığın yerde bacak çalıştır, yeşil çay iç. umarım iyi olur
     
  5. SHAKER ARDA
    Offline

    SHAKER ARDA Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Genetik olarak daha ağırlıklı bence ama elimden geleni yapıcam saol
     

Sayfayı Paylaş