Bacaklarım ve Kalçalarım Büyüdü :(

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Avniyigitt tarafından 6 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Avniyigitt
    Offline

    Avniyigitt Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar son 1 aydır programıma squat ekledim yavaş yavaş yapıyordum işte geçenlerde babam falan kalçaların baldırların büyümüş dedi aynaya baktım cidden büyümüş bnde 2 3 hafta bacak çalışmamayı düşünüyorum
    Bacak programım şöyle
    Squat 4×10
    Leg extension 4×10
    Leg curl 4×10
    Arkadaşlar programım bu şekilde ben kilo aldığım için büyüdüğünü düşünüyorum ne yapmam lazım bi yardım edin kilo mu vereyim ? kilo mu alayım ? Bacak mı çalismayayim ? Cok kafam karişık ölçülerim şu sekilde
    Kalça 100
    Bel 88
    Kol31.5
    Omuz 116
    Göğüs 103
    Boy 183 kilo 74
    Yaş 18
     
  2. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Bacağını ve kalçanı büyütmek istemiyorsan o zaman neden Squat yapıyorsun.

    Squat'ın amacı zaten bu kasları büyütmek.

    Önemli olan ne olarak büyüdüğü, kas olarak büyümüşse sıkıntı yok, senin kalçan ve bacakların vücuduna göre çok büyükse eğer muhtemelen yağ oranın biraz fazladır, yoksa kas yapmak o kadar kolay değil, insanlar biraz kalça kası, bacak kası yapmak için kendini bitiriyor.
     
  3. noobbuılder21
    Offline

    noobbuılder21 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Dostum öncelikle sakin ol. 2 3 hafta bacak çalışmamak bacağını küçültmez.Kiloyla da alakası yok. Arkadaşın dediği gibi büyütmek istemiyosan neden squat yaptın. Ve birde neden bu kadar korkuyorsun anlamadım.Görünüş olarak çirkin olacağını falan mı düşünüyorsun?
     
  4. Avniyigitt
    Offline

    Avniyigitt Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Squati vucuda buyume hormonu salgiladigi icin yapiyodum ama kilo alinca bariz sekilde buyuduler yağ oranimda fazla zaten 20 civarinda int.ten hesapladigima gore
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Ağustos 2016 ---
    Görünüş olarak tabi ki itici olur çünkü daha 73 74 kilo civarıyım bi 10 kilo daha almak istiyom ama bacaklar daha çok büyürse diye korkuyom
     
  5. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşimi senin yaptığın bacak hareketleriyle emin ol bacakların kalcalrin buyumez bacak çalışmadan kesinlikle vaz geçme kısmen düşük ağırlık çok tekrar yapabilirsin 4x20-25 gibi beslenme pilanini gözden geçir panik yapma
     
  6. Marko Pasa
    Offline

    Marko Pasa Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende bacaklarim büyüsün diye bi tarafimi yirtiyorum genetik ışte kimisinde olur kimisinde olmaz :)
     
  7. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    kilon düşük, buna rağmen kalçan neredeyse göğüs ve omuzunla aynı ölçüde. yağ oranın muhtemelen yüksek. tükettiğin besinlere dikkat et.

    amacın görünümse alt bölge için ağırlığı bırak, bacak ve kalçan sadece kardiyoda çalışsın.
     
  8. noobbuılder21
    Offline

    noobbuılder21 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Eğer vücudun yağlı değilse ve omuz göğüs kol vs. bölgelerin büyükse o zaman bacak çalışmassan çirkin olur.Benimde bacak yönünden genetik olarak şanslıyım ilk başlarda senin gibi korktum çok büyük oldu çirkin mi diye ama sonra fark ediyosun ne kadar önemli olduğunu. Aynı şekilde kalçam büyüdüğünde de olmuştu. Ama emin ol düzenli spor yapıp düzgün vücuda kavuşunca böyle daha iyi göründüğünü anlarsın
     
  9. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    kas geliştirmek istemiyorsan başka bir spora geçebilirsin. :)
     
  10. Avniyigitt
    Offline

    Avniyigitt Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani kesin olarak
    Usta tabiki istiyom da üst vücuda göre büyük duruyo
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Ağustos 2016 ---
    Şimdi benim kesin olarak ne yapmam lazım arkadaşlar beslenmeme dikkat etmeye çalışıyom abur cubur falan yemiyom .
     

Sayfayı Paylaş