Bacaklarım Kalınlaştı Nasıl İnceltirim Yardım Lütfen

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve nahreuyt tarafından 16 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. nahreuyt
    Offline

    nahreuyt Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 1 1.5 ay bodybuilndg yaptım gainerla birlikte lakin üst bölgemde hiç gelişme olmadı bütün gelişimi bacak aldı, ben bacaklarımın incelmesini istiyorum omuzlarımdan geniş duruyorlar, bedenim 30ken 34e çıktı bedenimi nasıl eski haline götürebilirim nasıl küçültebilirim. bacaklarım da dahil lütfen yardımcı olun
     
  2. Budu77
    Offline

    Budu77 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Bacaklar kosu bandini abartirsan incelir

    Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
     
  3. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle yağ oranın ne durumda ? gelişimin ne kadarı kas ne kadarı yağ ? yani öyle fazla bir farkla bacağının kaslanması MÜMKÜN DEĞİL ! yağlanmışsındır olay bu. Hızlı kilo alıyım derken yağda kazanınca bacaklarında toplanmıştır ve kötü bir görüntü ortaya çıkarmıştır ve yağların dağılımı genetiktir. Yani kiminde göbek olur kiminde kalçada birikir kiminde bacakta. Seninde bacağının incelmesi için kalori kısıp güzel bir diyet yapman gerekir. Ancak şuan yapma devam et sporuna kilo al kas kütleni arttır en sonda yakarsın. Şimdi zaten çok birşey yokken kilo verirsen büyük ihtimal cılız birşey olursun daha da pişman olursun :)
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Mayıs 2016 ---
    ve sadece bacağındaki yağları eritmek için koşman felan bir işe yaramaz. Bölgesel yağ yakımı yoktur. Yani diyetsiz yapamazsın :)
     
  4. Baufitchampion
    Offline

    Baufitchampion Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak hareketlerindeki tekrar sayısını arttır ayrıca ağırlığı düşür biraz sıkışlaşma olsun. Ayrıyettende o kalınlaşmanın hepsi kas olamaz diye düşünüyorum koşu bandı ve bisiklette biraz kardio yapmanı tavsiye ederim
     
  5. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Kilo alım hızını yavaşlat
     
  6. betreal
    Offline

    betreal Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2016
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hipertrofi yani büyüme için güzel bi taktik olmuş

    sen 1 ayda yapabileciğin maksimum kasıs yapsan hepsi bacaktada birikse yine kotu gosterice kadar cok kas yapamazsin imkansız.Arkadaşında dediği gibi yağdır o.Ben yerinde olsaydım bacagı daha az tekrarlı daha yuksek ağirliklarla çalısırdım.yani güclendirmeye yönelik büyütmeye degil.
     
  7. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum arkadaş yüksek tekrar derken 8-12 değil 15-20 gibi daha yüksek tekrarlardan bahsetmiş :) ve hipertrofi için asıl dusuk tekrar etkilidir :) kas gelişimi açısından dusuk tekrar çalıştıkça miyofibril hipertrofi olur :) ( bende dusuk tekrar çalıştığımda bacaklarım baya kas kazanmıştı :D )
     
  8. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    2 seçenek var;

    1.Düşük kalori alacaksan; AZ TEKRAR - AĞIR çalış veya çalışma
    2.Yüksek kalori alacaksan; çalışma

    daha tüketin o gainerları...
     
  9. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Sırf kasla 1 ayda 30 dan 34 e çıkmaz,zaten sırf kastan alsan güzel gözükür inceltmek istemessin,kilo ver incelir.
     
    betreal bunu beğendi.
  10. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    adam bacaklarım omuzumdan geniş diyor zaten düşün...
     
  11. a7fox
    Offline

    a7fox Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Bacak antrenmanini keseceksin. Yada azaltacaksin hepsi bu ;)
     

Sayfayı Paylaş