Bacaklarımı nasıl kalınlaştırabilirim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gorkemaksy1 tarafından 7 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gorkemaksy1
    Offline

    gorkemaksy1 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Arkadaşlar Vücuduma göre bacaklarımın ince olduğunu düşünüyorum. Aşırı kaslı bi bacağım olsun da istemiyorum. Sadece pantolonun içini doldursun istiyorum yanş hacim olarak büyüsün istiyorum napmalıyım :S
     
  2. selahattinturfanda
    Offline

    selahattinturfanda Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Squats gibi bacak kasını çalıştıracak hareketler dene. Ağırlık larla beraber Squats yapabilirsin
     
  3. gorkemaksy1
    Offline

    gorkemaksy1 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Ama gelişim çağındayım ağırlık altına giremem. Ağırlıksız yapsam olurmu ?
     
  4. pwii
    Offline

    pwii Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kendini zorlamadan yapmanda bir sakınca olmaz sanırım. Hatta yararı bile olabilir.
     
  5. gorkemaksy1
    Offline

    gorkemaksy1 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Yok çok rahat yaparım ağırlıksız da faydası olurmu bacak kalınlaştırmak için ona emin değilim :/
     
  6. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    hafif ağırlıklarla squat yap dumbell olabilir iki eline al düzgün birşekilde yap
     
  7. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Sprint çalışmaları da faydalı olur.
     
  8. pwii
    Offline

    pwii Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Senin kol, bacak ölçünü sorabilir miyim hocam?
     
  9. gorkemaksy1
    Offline

    gorkemaksy1 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Hacim olarak büyür dimi bacaklarım dediğin gibi yapınca
     
  10. gorkemaksy1
    Offline

    gorkemaksy1 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Sprinti biraz açabilirmisin ilk defa duydum
     
  11. gorkemaksy1
    Offline

    gorkemaksy1 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Hiç ölçme gereği duymadım ama ince ya. Dar pantolon falan giyince dal gibi duruyor. Bol pantolon giyincede pantolon kötü duruyor. Boyum 1.79 kilom 62.2 ama
     
  12. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Hiç ölçmüyorum.
    Deparlı koşu yani.
     
  13. selahattinturfanda
    Offline

    selahattinturfanda Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    İp Atlama , koşu , Squats. Ağırlıklsız kendi vücut ağırlığınla da Squats yapabilirsin. Faydasını görürsün.
     

Sayfayı Paylaş