Bacaklarımı nasıl kalınlaştırabilirim

Arkadaşlar Vücuduma göre bacaklarımın ince olduğunu düşünüyorum. Aşırı kaslı bi bacağım olsun da istemiyorum. Sadece pantolonun içini doldursun istiyorum yanş hacim olarak büyüsün istiyorum napmalıyım :S

 

Squats gibi bacak kasını çalıştıracak hareketler dene. Ağırlık larla beraber Squats yapabilirsin

 

Ama gelişim çağındayım ağırlık altına giremem. Ağırlıksız yapsam olurmu ?

 

Kendini zorlamadan yapmanda bir sakınca olmaz sanırım. Hatta yararı bile olabilir.

 

Yok çok rahat yaparım ağırlıksız da faydası olurmu bacak kalınlaştırmak için ona emin değilim :/

 

hafif ağırlıklarla squat yap dumbell olabilir iki eline al düzgün birşekilde yap

 

Sprint çalışmaları da faydalı olur.

 

Senin kol, bacak ölçünü sorabilir miyim hocam?

 

Hacim olarak büyür dimi bacaklarım dediğin gibi yapınca

 

Sprinti biraz açabilirmisin ilk defa duydum

 

Hiç ölçme gereği duymadım ama ince ya. Dar pantolon falan giyince dal gibi duruyor. Bol pantolon giyincede pantolon kötü duruyor. Boyum 1.79 kilom 62.2 ama

 

Hiç ölçmüyorum.

Deparlı koşu yani.

 

İp Atlama , koşu , Squats. Ağırlıklsız kendi vücut ağırlığınla da Squats yapabilirsin. Faydasını görürsün.