Bacaklarımı eritemiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Tuygan tarafından 30 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Tuygan
    Offline

    Tuygan Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 17 yasında yaklaşık 1 aydır fitness ile uğraşıyorum kardiyomu uzun tutuyorm ve bacak çalışmalarını atlamıyorum fakat yeni yeni bu olayları araştırdıgım için bacakları çalıştığım için genişliceğini anladım.Ben bacaklarımdaki yağ oranını düşürmek istiyorum sanırım vücut tipim oldugu için üst vücuduma göre fazla kalın.Lütfen bana yapmam gereken çalışma yada benzeri hareketlerde yardımcı olun.
     
  2. Mercurial
    Offline

    Mercurial Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    FOOTBALLER
    Yer:
    ATİNA
    beslenmene dikkat ettikçe sıkılaşıcaktır genişlemesi zor bir ihtimal kardeşim ben bacağıı iyi çalışan biriyim ben bile hacim almakta zorlanıyorum sana tavsiyem squat,leg press ve leg extansion ve kasık hareketlerini hafif kilolarda aynı bayanların çalıştığı stilde 25-30 tekrarlı 3-4 set le yapmanı öneririm
     
  3. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bölgesel yağ eritme diye bir şey yoktur. Yağın nereden yakılacağına vücut karar verir. Ama disiplinli çalışıp devam edersen elinde sonunda gidecek yağlar :)
     
  4. romeofek91
    Offline

    romeofek91 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranı azaldıkça genetik olarak kimisinin ilk önce bacakları kiminin göğüsü kiminin baseni kalçası gider aynı yukardaki arkadaşın dediği gibi bunu vücut belirler sen yağ oranını bi hedefe koy ve o hedefe gelince görüceksinki bacağında eriyip gidicek
     
    Blonde bunu beğendi.
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dostum sende söylemişsin daha 1 ay olmuş 1 ayda olacak işler değil bunlar ne yazıkki :( Bacak hareketlerini 12-15 tekrar arası tut
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Temmuz 2014 ---
    Yukardada söylenmiş mesela ben ilk bacak kalçadan eritiyor vücüd yağları. Karın kısmı biraz incelmişti bacakla kalçalar çok çabuk yağ yakmıştım çatlaklar vs oldu kalçada. Kimisi önce göbekten , kimi göğüsten koldan vs. vücuda genetiğe bağlı bu
     

Sayfayı Paylaş