Bacakları yana dogru kaldırmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve boyukarizali tarafından 13 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Slm abilerim.Direk konuya geçeyim.
    Bacagımı tam kaldırmak için ve kaldırdıgımda düz olması neler yapabilirim.
    Birde bazı dovus sporlarında bacak hareketinde yana dogru dönerek atılan bir tekme var yüze dogru.Bunu yapmak için neler yapabilirim.Dengeyi sağlamak için ?

    *Forumda gezdim bacagı 0 açmak ile ilgili şeyler yazıor.Bende konuyu açayım dedim.

    Abilerim bana bir program yazarsanız sevinirim.Basamak basamak olursa uygulaması daha iyi olur.
    1-
    2-

    şeklinde yazarsanız sevinirim.Hepinize şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    bak güçkü baldırların bacak kasların belin mide kasların omuzların gögüs kafesin hatta boynunun bile sağlam olması gerekir
    20-45 dkısınıp,strench yapacaksın. tekmeleri nizami atacaksın ki gerçekten güçlü olsunlar.
    birde forumda arama yapacaksın.

    bacakları yere paralel açmak
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bacak-ma-ve-kald-rma-t15477.html

    esnetme ile ilgili
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/stretching-esnetme-t2117.html?t=2117&highlight=esnetme

    forum
    Bu Konuları Okumadan Geçmeyin!!!özellikle forum'a yeni üye olanlar
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bu-konular-okumadan-ge-meyin-t23781.html?p=249343
     
    boyukarizali bunu beğendi.
  3. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Yani güçlü vuruslar yapmam için vucudumun kas bakımında sağlam olması gerekir öyle değilmi ?
     
  4. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    tabii
    ilk kural hareketi doğru yapmak
    ikincisi güçlü kaslara sahip olmak zira güçsüz kaslarla hızlı olamazsın.(örneğin100 m koşucularına bak çok hızlılar ve kaslı yapıları var)
    üçüncüsü ne kadar ağırsan o kadar güçlü olursun.
     
  5. Blood
    Offline

    Blood Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2008
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0

    sana tavsiyem güzel bir salon bulup hoca nezaretinde çalış genç kardeşim bu tarz istekler evde bilinçsizce yapıldığında çok kötü sakatlanmalara maruz kalabilirsin ' Adduktor magnus 'galiba tam adı buydu bu kasın yırtılmasına bağlı olarak hayatında hiç çekmediğin acıları çekmek durumunda kalabilirsin . Esneme olayı zamanla aceleye gelmeden yapılacabilecek faaliyettir .
     

Sayfayı Paylaş