Bacakları ne zaman çalıştırmalıyım ? Yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Rustem99 tarafından 5 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Rustem99
    Offline

    Rustem99 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun aleykum foruma yeni üye oldum sizlere bir sorum var.8 aydır bu sporu yapıyorum şimdiye kadar hiç bacak çalışmadım ve bacaklarım kötü olduğunu fark ettim ve bu haftadan çalışmaya karar verdim.Haftada 3 kez spor salonuna gidiyorum Salı göğüs+biceps, Perşembe sırt+triceps, Cumartesi Omuz ve Karın kaslarını çalıştırıyorum.Dün yani cuma bacakları çalıştırdım bacaklarım çok kötü ağrıyor 4-5 güne anca geçer bü gün gidip omuz çalışa bileceğimi pek sanmıyorum.Sizce bacaklarımı ne zaman çalışıtırmalıyım ? Cumartesi omuz çalıştıktan sonra bacakları yapsam bi sorun olurmu ? Pazartesi spor salonu kapalı olduğu için böyle sorun yaşıyorum. Azerbaycandan yazıyorum umarım yazıda bi sorun yoktur varsa kusura bakmayın yardımlarınızı bekliyorum.
     
  2. hoppa-cuppa
    Offline

    hoppa-cuppa Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Gece
     
    doxux bunu beğendi.
  3. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Seni yoneticilere raporladim,her basliga gereksiz attigin mesajlar yeter artik
     
  4. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Omuzdan sonraki gün bacak çalışabilirsin, ayrıca bacağı tek gün yapmak daha faydalı olacaktır.Tek gün çalış ama yapabileceğin maksimum ağırlıkla ve sert bir antrenman çıkarmaya bak.
     
    mali67 bunu beğendi.
  5. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacaklarin gerideyse on bacak,arkabcak+calf olarakta yapabilirsin benimde bacaklarim çok inceydi simdi en iyi yerimbacagim oldu
     
  6. Rustem99
    Offline

    Rustem99 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    sanırım konuyu sonuna kadar okumadınız omuzları cumartesi çalışıyorum pazarda salon kapalı oluyor,mecburen bacakları cuma çalışıyorum sabahısı omuza güç kalmıyor.
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Mart 2016 ---
    çalışmaya başladım yalnız pazar günleri salon kapalı olduğu için sorun çıkıyor.
     
  7. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Konuyu okudum ona göre cevap verdim, yani demek istediğim antrenmana pazartesi başlasan hepsi bir haftaya sığacak.
     
  8. Rustem99
    Offline

    Rustem99 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi pazartesi ozellikle de çarşamba işim çok oluyor salona gitmeye zaman yok.durum karişik bi yardim et.
     
  9. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Salona gidebilicegin günleri yaz yardimci olalim
     
  10. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Aynen müsait günlerini yaz o zaman
     

Sayfayı Paylaş