Bacak ve koşu

Bacaklarımı inceltmek istiyorum üst vücut harika ama bacaklar çok kalın.
Koşarsan Tüm Vücuttaki kaslar erir diyor hocam.Nekadar doğrudur?
Ve bacaklarımı kas yapmadan inceltmek için ne yapmalıyım?

 

Bacak Egzersizleri :









Bacaklarımın incelmesini sağlamak için ne yapmalıyım?

Bunu yapmanın en hızlı ve etkili yolu, yüksek miktarda karbonhidrat ve az miktarda yağ içeren bir diyet uygulamaktır.

1- Günlük aldığınız yağ miktarını günde 30 grama düşürün.
2- Bu 30 gramın en fazla 10 gramı doymuş yağ olsun.
3- Yemeden önce etlerde bulunan yağı iyice ayıklayın.
4- Bol meyve ve sebze yiyin.
5- Esmer ekmek, makarna, pilav, fasulye ve tahıl gibi karmaşık karbonhidratları tercih edin.
6- Egzersiz sağlıklıdır. Ama abartılı yapmanız, istediğinizin tam tersi bir etki yaratacaktır.

Not: Alıntıdır
Kaynak : http://www.yumaksepeti.com/index.php/guzellik-onerileri/bacak-inceltici-egzersizler-ve-tavsiyeler/

iyi antremanlar bu bilgiler işine yarayabilir.