Bacak ve koşu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Crixuss tarafından 15 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Crixuss
    Offline

    Crixuss Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2010
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antakya
    Bacaklarımı inceltmek istiyorum üst vücut harika ama bacaklar çok kalın.
    Koşarsan Tüm Vücuttaki kaslar erir diyor hocam.Nekadar doğrudur?
    Ve bacaklarımı kas yapmadan inceltmek için ne yapmalıyım?
     
  2. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Bacak Egzersizleri :

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    Bacaklarımın incelmesini sağlamak için ne yapmalıyım?

    Bunu yapmanın en hızlı ve etkili yolu, yüksek miktarda karbonhidrat ve az miktarda yağ içeren bir diyet uygulamaktır.

    1- Günlük aldığınız yağ miktarını günde 30 grama düşürün.
    2- Bu 30 gramın en fazla 10 gramı doymuş yağ olsun.
    3- Yemeden önce etlerde bulunan yağı iyice ayıklayın.
    4- Bol meyve ve sebze yiyin.
    5- Esmer ekmek, makarna, pilav, fasulye ve tahıl gibi karmaşık karbonhidratları tercih edin.
    6- Egzersiz sağlıklıdır. Ama abartılı yapmanız, istediğinizin tam tersi bir etki yaratacaktır.

    Not: Alıntıdır
    Kaynak : http://www.yumaksepeti.com/index.php/guzellik-onerileri/bacak-inceltici-egzersizler-ve-tavsiyeler/

    iyi antremanlar bu bilgiler işine yarayabilir.
     
    AbdilSoylu ve Crixuss bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş