Bacak ve Kalça Küçültme

Merhaba arkadaşlar ben 17 yaşında 1.76 boy 73 kilo ve kiloma göre yağlıyım. 2 ay oldu spora başlayalı biraz geliştim göbeğim var ama o kadar rahatsız edici değil ama bacaklarım çok kalın ve kalçam büyük . Bu bölgeleri nasıl eritebilirim cevap veren herkese teşekkür ederim.

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

hormonal bir sorun yoksa
kardiyo +diyetle hedefini ulaşırsın haftada 3-4 gün koşu ,ip atlama,bisiklet,yüzme gibi aktiviteler yap birde şeker,un ve trans yağlardan uzak dur yaşın genç daha fazla kasmana lüzum yok
çok fazla kilo fazlalığın yok 3-4 ayda istediğin konuma gelirsin

 

Yaza kadar olurmu dersiniz. Bide salona gidiyorum haftada 3 gün ağırlık çalışıyorum. Geri kalan 1 gün dinlenme ve 3 günde evde ne yapabilirim

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

evde bir şey yapmana gerek yok antrenmanların sonuna kardiyo ekle yağ,şeker,trans yağı çıkar hayatından farkı gör