Bacak sorunu..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve judgment tarafından 6 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. judgment
    Offline

    judgment Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    iyi akşamlar benim sıkıntım bacakta vücutta heryer istediğim seviyeye geldi fakat bacakları kalınlaştıramadım. 180 boy 70 kiloyum yaklaşk 2.5 yıldır yapıyorum bu sporu üstelik prof. futbolcuyum ama yinede bacaklarım ince neymar gibi. squat leg press leg ext. lunge hepsinde yeterince ağır girdiğimi düşünüyorum fakat yine bi kalınlaşma söz konusu değil haftada 3 gün bacak girsem sizce bi sorun olurmu idmanlarda bitti.. bi fikir verirseniz cok sevinirim.
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Evet olur overtraining olursun ve daha da geriye gidersin.Bacak çalışması icin tek bir gün ayır ve hiçbir harekette 10 tekrarı geçme.Squat deadlift gibi hareketleri 5er set 6-8 tekrar halinde oldukça ağır - son tekrarları cıkaramayacak kadar ağırlıklarla calısırsan ve düzgün beslenirsen istediğin hedefe ulaşırsın ancak bacaktan ölçü almak kolay bir şey değildir.
     
  3. judgment
    Offline

    judgment Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    peki squatı felan o kadar ağır girmek ölçüden ziyade yavaşlatmaz demi beni malum paramı koşarak kazanıyorum
     
  4. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    C.ronaldo sence yavaş mi :):)
     
  5. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.284
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Profesyonel olarak futbol oynadığından bacaklarına dinlenmek için yeterli süreyi vermiyor da olabilirsin.O zaman da gelişme olmaz.
     
    GencGrafiker bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş