Bacak Kalınlaştırmadan Kas Kütlesini Arttırma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mr.beachboy tarafından 23 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

A- Ağır kilo az tekrar? B-Hafif kilo çok tekrar?

  1. A

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. B

    100,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mr.beachboy
    Offline

    mr.beachboy Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Arkadaşlar öncelikle herkese Merhaba.

    Foruma yeni kayıt oldum. Aklıma takılan bir kaç şey var sizlere danışmak istedim.
    Genetikten dolayı boyum uzun ve kendimi bildim bileli iriyim. Doğal olarakta bacaklarım kalın. Şu zamana kadar üst bölgeye önem verdim bacak hakkında pek bi fikrim yok açıkçası. Bacaklarım kalın olduğundan bacak çalışmıyordum lakin bacak çalışmaya başladım Bacaklarımda ki yağ oranını düşürüp inceltmeyi *çok iri olmadan* hafifte kas kütlesini arttırmayı planlıyorum. Bacak antrenmanımı 'AĞIR KİLO AZ TEKRAR MI? Yoksa, HAFİF KİLO ÇOK TEKRAR' olarak çalışmalıyım? Kimisi az kilo diyor kimiside ağır kilo. Bir de size danışayım dedim. Bunun yanı sıra hangi hareketler daha etkili olur ve max kaç setXtekrar yapmalıyım? Şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Ronnie Coleman demişti bacak çalıştığız gün en ağır squat barının altına girip 6 10 tekrarlı birkaç set demişti
     
  3. Reşat Bozkurt
    Offline

    Reşat Bozkurt Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Kardeşim genel olrk sistem 10 tekrardr 10 uncu tekrari yaptğında 11 çıkmayacak ağırlklarla çalş öyle söyliyeyim


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. mr.beachboy
    Offline

    mr.beachboy Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Peki dostlar tavsiyelerinizi bi kenara yazdım, sağolun
     

Sayfayı Paylaş