Bacak kalınlığı yardım lütfen

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Kilolu :(:( tarafından 9 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Kilolu :(:(
    Offline

    Kilolu :(:( Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaslar hepinize iyi günler öncelikle .. Size bir konuda danışmak istiyorum . Benim vücudumun alt bölümü baya kalın . Boyum 1.86 kilom 82 yasım 19 .. Üst kısmım iri bir yapıda alt taraf ise ( basen ve kalça ) baya kalın hacimli . Evde kosu bandım var ve aerobic tarzı herseyi yapabilirim ki yapıyorum da , yediğimede dikkat ediyorum . Ne yapayım da bu bacaklarım olabildiğince inecelsin . 34 beden kot giyiniyorum , 33 beden güzel olsun istiyorum , ne olursunuz yardım edin , kosu bandında interval seklinde calısıyorum bu arada 20 dk
     
  2. vidiqo
    Offline

    vidiqo Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Vücut mümkün olduğunca adapte olmaya calisir . Agir kaldirmamak bir çözüm olabilir diye umuyorum daha bilgili arkadaşlar vardır ama sıkılık için biraz daha yogunlastirilmiş bol tekrarlı bacak idmani tavsiye edebilirim ise yariyacaktir

    Discovery Elite cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Diyet+kardio+agirlik idmaniyla yaģ yakacaksin baska çözümü yok. Bacak idmanlarini 13-15 tekrar arasinda tut . Bacak calismayi ihmal etme buyuk kas grublari oldugundan agir kilolar kaldirirsin. Ağir kilo=daha fazla kalori demektir. Bir dumbell fly yapmakla squat yapmak arasinda ciddi kalori harcama farki vardir.
     
    Kilolu :(:( bunu beğendi.
  4. Kilolu :(:(
    Offline

    Kilolu :(:( Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Yorumlarınız için teşekkür ederim fakat yanlıs anlaşılma olmus ben spor salonuna gitmiyorum , evde dumbelllarım var kosu bandım var , yapılması gereken hareketleri söylerseniz cok memnun olurum birde ağırlık antremanı yapınca sanki dahada kalınlaşacak gibi hissediyorum :(
     
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  6. Kilolu :(:(
    Offline

    Kilolu :(:( Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkürler peki kalınlaşmaz mı ve flexor hocanın programı vücut geliştirmek için kol omuz sırt falan bacak zayıflatmak için değil , veya ben bulamadım
     
  7. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  8. Kilolu :(:(
    Offline

    Kilolu :(:( Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Anladım , cok teşekkür ederim yardımların için
     
  9. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    kaç cm bacak?
     
  10. Kilolu :(:(
    Offline

    Kilolu :(:( Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Tam olarak nereden ölçüm yapılacağını bilmiyorum ama baldırı ölçtüm en kalın yerinden

    Sağ baldır :63
    Sol baldır :61
    Kalça :110 :(
     
  11. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    o kilo ve o boya göre evet biraz kalın. düzenli ve iyi bir diyet + koşu, kondısyon bısıkletı. bunlara yüklen ayda 2-3 cm ıncelır tahmınım
     
  12. Kilolu :(:(
    Offline

    Kilolu :(:( Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Birde sorun su ben yüzmeyle cok içli dışlı olduğum için boyuma göre bacaklarım cok uzun değil yüzücü fiziği yani üstüm , göğüs bölümü uzun
     
  13. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Boyun 1.86 ve bacaklarin uzun degil? Ya genetiktir. Yada psikolojik
     
  14. nihatgulec96
    Offline

    nihatgulec96 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    33 beden giyip napacan onu anlamadım ?
     

Sayfayı Paylaş