Bacak inceltme

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve neverbackdown. tarafından 11 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba bacaklarımı nasıl inceltebilirim.Kickboksla ilgileniyorum daha önceden vg yapıyordum hala yapıyorum.Bacaklarım 61 cm , kalflar 44 cm haliyle kontorlü biraz zor oluyor :D boyum 182 83.5 kg.
    Hocamda söyledi sen çok vücutlu olmuşsun filan zorluk çekiceksin antrenmanlardan önce 10-15 dk esne dedi.Bende bacak çalışmayı bıraktım. Valla yağ oranımda öyle fazla değil %14 filan ama zaten ağırlığımın büyük kısmı bacaklardan geliyor değişik bir yapım var.

    Ama özellikle arka bacak çok sert mesela kırık tekme atarken aynada bakıyorum ordaki kas çok belli oluyor.Ne önerirsiniz? Bacaklar incelirse bu seferde üst vücudu taşımada sorun olur mu diyede bir soru var aklımda
     
  2. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kickbosk'da kol sorun olurda yumruk filan atarken cok yorulur kolların
    bacak sağlam oldumu daha iyi olur çünkü vucut bütün gücü bacaktan alır eğer bacak antremanını bırakırsan bu seferde yağlanacak hic bi etkisi kalmayacak
    en iyisi sen çok ufak ağırlıklarla calış bacagı
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  3. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kollarda sorun yokta.Bacak meselesi öyle yani bacağı açarken bile orda tendom gibi bir şey hissediyorum sorun çıkarıyor gibi geldi.Az ağırlık çok tekrar yapsam bacak sıkılaşır mı?
     
  4. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Saten Düşük Kilolarla calıştıgın zaman gelişmez bacağın bacak büyük kas gurubu oranın büyümesi için oraya ağır kilolarla hasar vermen lazım ama en mantıklısı sen düşük kilolarla calış bacağı sıcak tut ve hic aksatma bacak calışmayı Yumruk atarkende tekme atarkende gücü bacaktan alacaksın
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  5. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tamam o zaman teşekkür ederim , yapacağım.

    Bu bacak kaslarını uzatma gibi bir imkan varmı hareket vb. acaba bilgisi olan varmı.
     
  6. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sana bacaklarındaki kasları ufaltma hakkında bi bilgi daha verecegim ama ne kadar sağlıklı olur olmaz bilmiyorum başka çare yok gibi geliyor
    Çok sık bacak calışarak gelişmesini engeliyebilir aksine dinlenemedigi için kücülecektir ama sakatlık çıkabilir genede bunu bi araştır ona göre gir
     
  7. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok sık koşmak ve tekme çalışmak bunu sağlar mı acaba?
     
  8. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    düşük kilo veçok tekrarlı ağılıklı antremanın yanında ip atlama esneme germe hareketleri işe yapar tekme atmakta uzatmaya yardımcı olur çok sık çalıştırmak kesinlikle hatadır şimdi olmasada ilerde dizlerde eklemlerde soruna yol açabilir
     
    neverbackdown. ve Bekci bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş