bacak ile sırtı aynı gün girsem birşey olur mu ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve denixex tarafından 11 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    antrenmanlarım genelde iyi geçer iyi verim alırım , yalnız bacağa pek önem vermiyordum büyük bir hata yapmışım meğerse , şimdi bacakta çalışayım diyorum ama tek günü ona ayırmak istemiyorum , acaba bacak ile sırtı aynı gün girsem bir sıkıntı olur mu ?
     
  2. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bacak ile sırt aynı gün girilir daha rahat olur ben öyle yapıyorum . Sırtı bitirirken deadlift son hareket ve direk squat'a bağlıyorum.
     
    denixex bunu beğendi.
  3. jimmybrown
    Offline

    jimmybrown Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hakkini vererek yapilan bacak antrenmani insanin gözunu karartir, baska bolge ile calisirsan yeterli seviyede calismaz.
     
    denixex bunu beğendi.
  4. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak tek girmen daha faydalı olur bana göre uzun sürüyor birde. Ama illede 2 li gircem diyosan sırt çok iyi .)
     
    denixex bunu beğendi.
  5. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Zamanında bu konu hakkında yazdım ama "KANIT" bulamadık diye dinlenmedik. Neyse çalışma. Bu arada unknown , aynı gün deadlift ve squat yaparsan verim alamazsın emin ol. Ayrıca Deadlifti sırt için yapıyorsan (çok varyasyonlu ondan diyorum) en sona koyacaksan hiç koyma daha iyi. Yani mantığını anladım senin güzel asında ilk düşününce ama daha detaylı ve bilimsel düşün yapman pekte iyi olmaz. Ha gelişirsin elbet , sonuçta beslenmeyi güzel yap elini sallasan gelişiyon bu sporda ama neden EN İYİ ŞEKİLDE gelişmeyelim değil mi ? İYİ FORUMLAR.
     
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tek gün çalış bence bacağı. Yada yanına küçük bir kas grubu koy sırttan sonra bacakta pek verim alamazsın. Alabiliyorsanda demekki daha iyisini yapabilecekken daha azına kabul kılmışsın demektir.Sırttan sonra bacak çalışcak enerjin kalmaz zaten hele hele deadlift ile squat aynı gün kattiyen yapma
     
    berkaykry bunu beğendi.
  7. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Bende günde bacak çalışmayı istemiyorum omuz bacak yaparım genelde ama sırtla bacakda olur
     
  8. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak idmanının hakkını verirsen ki bence böyle bişe sorduğun için vermiyorsun. O kaslar her antrenmanda daha fazla zorlanacak daha fazla yanmalı başka türlü ağırlık çalışanlarda vucut ağırlığa cok çabuk alışır tıpkı 6 ay hızlı geliştim sonra gelişemiyorum modunda olduğu gibi Vucudu şaşırtmak için farklı taktikler denesen de kafi etmez daha fazla yanacak 1 dakika 2 dakika ona katlan başka türlü hızlı sonuç için işin zor sağlam bas bacaklara derim. Bacaklar gittikçe üst tarafta ilerler
     
    Blonde bunu beğendi.
  9. stalaze
    Offline

    stalaze Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Lanet olası federall
    Yer:
    istanbul
    Biceps-bacak gogüs-triceps omuz-sırt çalışıyorum bacak gününe biceps koydum zaten iki hareket kol çalışıyorum o yüzden bacağa daha fazla odaklaniyorum
     
    Blonde bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş